Sam-E, ou S-adénosylméthionine, est un complément alimentaire qui devient très populaire comme remède naturel contre la dépression. Ce supplément est utilisé pour traiter la perte d’énergie, la fatigue, les problèmes d’appétit, les difficultés de concentration et d’autres symptômes de dépression légère à modérée. Parfois, Sam-E est également utilisé par des patients souffrant de fibromyalgie ou de migraines qui n’ont pas répondu aux traitements conventionnels.
Bien que Sam-E ait été découvert pour la première fois au début des années 1950, il n’a été formellement étudié comme antidépresseur que deux décennies plus tard. Les Européens l’utilisent pour traiter la dépression depuis plus de 20 ans, mais les Américains ont découvert Sam-E pour la première fois en 1999.
L’acide aminé méthionine et adénosine triphospate, qui est un composé producteur d’énergie présent dans toutes les cellules du corps, provoque une réaction qui conduit à la création de Sam-E. Il affecte plus de 35 processus biochimiques différents dans tout le corps et agit pour traiter les symptômes de la dépression en augmentant les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau. Cependant, certains médicaments ou conditions telles que les maladies du foie peuvent interférer avec la production naturelle de Sam-E par le corps. De petites quantités se trouvent dans divers aliments, mais ce n’est généralement pas suffisant pour produire une amélioration notable des symptômes de la dépression.
Sam-E peut être acheté dans les magasins d’aliments naturels et la plupart des grandes pharmacies, ainsi que chez plusieurs détaillants en ligne. Pour de meilleurs résultats, recherchez des suppléments étiquetés comme de qualité pharmaceutique et vendus sous blister.
Une dose typique de Sam-E est généralement de 400 à 800 mg par jour. Ce complément alimentaire est généralement pris en association avec de l’acide folique, de la vitamine B6 et de la vitamine B12. La plupart des gens disent qu’ils commencent à remarquer des résultats en une à deux semaines, mais l’efficacité maximale n’est généralement pas atteinte avant un mois d’utilisation régulière. Le supplément doit être pris à jeun, généralement une heure avant ou deux heures après un repas.
Les effets secondaires de Sam-E sont rares, mais peuvent inclure de la diarrhée, des éruptions cutanées, des maux de tête, des brûlures d’estomac, de l’insomnie, une sécheresse de la bouche ou des étourdissements. Contrairement à de nombreux antidépresseurs sur ordonnance, Sam-E n’a pas été associé à une prise de poids ou à un dysfonctionnement sexuel.
Il est fortement recommandé de consulter votre médecin avant de prendre Sam-E. Bien que ce complément alimentaire soit disponible sans ordonnance, il peut provoquer des effets indésirables avec certains médicaments sur ordonnance. De plus, Sam-E ne doit pas être pris par les personnes souffrant de maladie cardiaque, de trouble bipolaire ou de la maladie de Parkinson. Chez les femmes enceintes, le supplément peut augmenter le risque que le fœtus développe un spina bifida et d’autres malformations congénitales graves.
Sam-E est parfois appelé SAM, AdoMet, S-Adensyl Methionine, L-Methionine et Ademethionine. Cependant, il ne faut pas le confondre avec le millepertuis, un autre supplément populaire souvent utilisé pour traiter la dépression.