Traiter un tendon d’Achille tiré n’est pas un processus difficile, mais doit être fait afin de s’assurer que l’état ne s’aggrave pas. La plupart des traitements prescrits impliquent du repos, suivi d’une protection du tendon, puis d’exercices qui peuvent aider à renforcer le tendon ou la zone qui l’entoure. Si la blessure est ignorée, le tendon d’Achille peut éventuellement se rompre, la chirurgie et le plâtre étant les options les plus courantes à ce stade.
Si vous ne savez pas si vous avez un tendon d’Achille tiré, consultez votre médecin personnel. Souvent, le médecin peut souhaiter vous examiner en personne pour s’assurer que quelque chose d’autre ne cause pas la douleur. Un médecin peut également souhaiter prescrire un inflammatoire non stéroïdien (AINS) pour vous aider, ou vous suggérer d’utiliser un médicament en vente libre jusqu’à ce que l’inflammation diminue.
La plupart du temps, lorsqu’une personne s’est arrachée le tendon d’Achille, c’est à la suite de l’exercice, de la pratique d’un sport ou d’un travail physiquement exigeant. Il est courant dans les sports à fort impact tels que le tennis et l’athlétisme. Dès que vous ressentez une douleur au tendon, arrêtez immédiatement l’activité. L’application de glace dès que possible peut aider à apaiser la blessure, mais la thérapie par le froid ne doit pas être appliquée plus de 15 minutes à la fois.
L’étape suivante consiste à reposer la blessure autant que possible. Si vous vous sentez trop mal à l’aise pour marcher, ne vous mettez pas debout. Sinon, une marche légère peut suffire, mais des béquilles ou un fauteuil roulant aideront à s’assurer qu’il n’y a pas d’autres dommages causés au tendon. La durée pour rester en dehors d’un tendon d’Achille tiré varie considérablement, et chaque patient doit déterminer quand la douleur s’est calmée.
Une fois la douleur terminée, il est très important de prévenir une autre traction. L’utilisation d’un bandage de cheville ou d’un support pour tendon d’Achille devrait aider à maintenir la zone comprimée et à l’empêcher de bouger, ce qui est probablement ce qui a entraîné une traction du tendon d’Achille. Le simple fait d’utiliser un pansement non adhésif peut fonctionner tout aussi efficacement, mais les autres produits sont plus pratiques à mettre et à retirer.
Un certain nombre d’exercices peuvent également aider à renforcer le tendon afin que les futures tractions ou ruptures soient moins probables. Des flexions profondes des genoux, des étirements des orteils ou des exercices d’étirement des mollets peuvent aider à renforcer les muscles autour du tendon et ainsi aider à prévenir de futures blessures. L’haltérophilie centrée sur les membres inférieurs est également bénéfique. Si vous commencez un programme d’exercices pour votre tendon d’Achille tiré, veillez à ne pas commencer trop tôt après la blessure ou à essayer d’en faire trop. Augmentez progressivement votre intensité sur une période de temps.