Viele Menschen machen Yoga zur Konzentration. Es gibt verschiedene Methoden, die verwendet werden können. Zum Beispiel kann ein Satz oder ein Mantra still wiederholt werden. In einigen Fällen kann der Fokus auf ein Objekt, ein Bild oder eine Zeichnung gelegt werden, durch eine Praxis namens Trataka. Alternativ kann sich der Praktiker auf ein bestimmtes Energiezentrum des Körpers oder auf das Ein- und Ausatmen des Atems konzentrieren. Bestimmte Posen oder Asanas können auch im Yoga zur Konzentration verwendet werden.
Menschen, die die Philosophie hinter Yoga studieren, glauben, dass ein bestimmter Aspekt des Yoga, Dharana genannt, dazu beitragen kann, den Fokus des Geistes zu verbessern oder die Konzentration zu steigern. Im Allgemeinen bedeutet dies, dass die Praktizierenden alle Gedanken oder Ablenkungen loslassen, die ihnen in den Sinn kommen könnten. Wenn eine Person zum Beispiel versucht, Yoga zur Konzentration zu verwenden, und ihre Gedanken immer wieder zu dem Wäschehaufen am Fußende des Bettes wandern, muss sie diese Gedanken sofort aus ihrem Kopf löschen. Die Praktizierenden wissen, dass diese Gedanken nirgendwo hinführen, sie werden einfach auf Eis gelegt.
Eine Möglichkeit, Yoga zur Konzentration zu nutzen, besteht darin, ein Mantra oder einen Satz im Stillen zu wiederholen. Der Satz kann so einfach sein wie „Lass los“ oder es kann ein Sanskrit-Satz mit einer tieferen Bedeutung sein. Die Verwendung eines Mantras oder einer Phrase hilft der Person, sich zu konzentrieren und verbessert die Konzentration. Manche Menschen ziehen es vor, sich während einer Pose auf ein Energiezentrum des Körpers oder auf einen bestimmten Körperteil zu konzentrieren.
Eine Person kann auch Trataka anwenden, eine Praxis, bei der der Praktizierende sich eine Minute lang auf ein Objekt konzentriert, ohne zu blinzeln. Zum Beispiel könnte eine Person eine Minute lang auf die Spitze einer Kerzenflamme starren. Dann wird sie ihre Augen schließen und sehen, welche Art von Visualisierungen herauskommen. Es wird angenommen, dass diese Praxis die Konzentration dramatisch verbessert, da die Person sowohl mit offenen als auch mit geschlossenen Augen fokussieren muss.
Zu den häufigsten Anwendungen von Yoga zur Konzentration gehört die Konzentration auf die Atmung. Zum Beispiel kann eine Person mit gekreuzten Beinen sitzen und einfach ihrem Ein- und Ausatmen zuhören. Oft werden die Ausatmungen leicht hörbar gemacht, um die Konzentration oder Konzentration zu erhöhen. Ein anderes Beispiel verwendet eine Technik namens alternative Nasenlochatmung oder Nadi Shodhana. Bei dieser Technik atmet die Person jeweils durch ein Nasenloch, wobei ein Nasenloch mit dem Ringfinger und das andere mit dem Daumen verschlossen wird.
Beliebte Posen, die im Yoga zur Konzentration verwendet werden, sind Gleichgewichtsposen, Biegeposen und Inversionen. Zum Beispiel kann eine Person die Baumpose verwenden, indem sie auf einem Bein steht und die Arme über den Kopf hebt. Ihr Fokus kann auf einem stationären Punkt vor ihr liegen, der als Dristi bezeichnet wird. Alternativ kann sie eine Rückbeuge eingehen. Viele Menschen glauben, dass das Beugen der Wirbelsäule das Nervensystem angreift und die Konzentration erhöht. Es wird angenommen, dass Inversionen wie Kopf- und Handstand den Blutfluss zum Gehirn erhöhen und die Konzentration erhöhen.