Medizinische Forschung scheint darauf hinzuweisen, dass eine Senkung der Triglyceride entscheidend sein kann, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Ernährungsumstellungen können ein Schlüsselelement bei der Senkung der Triglyceride sein. Die meisten Ärzte empfehlen, die Aufnahme bestimmter Arten von Kohlenhydraten zu reduzieren, hauptsächlich von Kohlenhydraten, die zu übermäßigen Anstiegen des Glukosespiegels führen. Im Allgemeinen umfasst dies verarbeitete Zucker, die zur Herstellung von Kuchen, Keksen und anderen übermäßig süßen Lebensmitteln verwendet werden. Bewegung kann auch eine Rolle bei der Senkung der Triglyceride spielen, da sie dem Körper manchmal helfen kann, Zucker zu metabolisieren.
Triglyceride sind Fettablagerungen, die im Körper gespeichert werden, und als Folge einer übermäßigen Kohlenhydrataufnahme können sich hohe Triglyceride bilden. Wenn Menschen Kohlenhydrate konsumieren, wandelt der Körper sie in Glukose um. Der Körper verbraucht, was er von der Glukose benötigt, und dann wird ein Teil der übrig gebliebenen Glukose in den Muskeln gespeichert. Wenn der Körper mehr Glukose produziert, als die Muskeln speichern können, wird die überschüssige Glukose in Fett umgewandelt. Dies kann der Grund dafür sein, dass Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, oft hohe Triglyceridspiegel aufweisen.
Muskelmasse könnte ein entscheidender Faktor bei der Bestimmung einer sicheren Menge an Kohlenhydrataufnahme sein. Im Allgemeinen können Menschen mit mehr Muskelmasse viel höhere Kohlenhydratwerte vertragen, da sie mehr Muskelgewebe haben, um überschüssige Glukose zu speichern. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum viele Ärzte Bodybuilding-Übungen empfehlen, um Triglyceride und Cholesterin zu senken. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, können ein höheres Risiko für hohe Triglyceride haben und sollten Krafttraining als Teil ihrer Trainingsroutine in Betracht ziehen.
Manche Menschen finden es einfacher, ein Krafttrainingsprogramm zu entwickeln, indem sie sich in Fitnessstudios und Krafttrainingsprogrammen anmelden. Zu den Vorteilen solcher Programme gehören professionelle Beratung und der Zugang zu vielen verschiedenen Arten von Krafttrainingsgeräten. Obwohl die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio manchmal teuer sein kann, zeigen Studien in der Regel, dass Menschen, die in Fitnessstudios trainieren, in der Regel bessere Ergebnisse erzielen als diejenigen, die alleine Krafttraining versuchen. Dies kann insbesondere bei Anfängern der Fall sein, die den Prozess möglicherweise nicht vollständig verstehen.
In einigen Fällen können Ärzte Medikamente verschreiben, um die Triglyceride zu senken. Einige dieser Medikamente umfassen Statine und Fibrate. Statine wirken im Allgemeinen, indem sie die Produktion von Glukose und Glykogen hemmen. Die Leber produziert Glykogen als Reaktion auf eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme und kann für die Bildung von Triglyzeriden verantwortlich sein. Einige Untersuchungen scheinen darauf hinzuweisen, dass der Verzehr von Vitamin B in einer wasserlöslichen Form namens Nikotinsäure auch zur Senkung der Triglyceride beitragen kann.