Die Bodyscan-Meditation ist eine Art von Meditation, bei der der mentale Fokus typischerweise darauf gerichtet ist, die körperlichen Empfindungen des Körpers selbst zu erfahren. Befürworter dieser Art der Meditation sagen, dass sie helfen kann, die körperlichen Symptome von Stress zu lindern, das geistige Wohlbefinden zu verbessern und sogar körperliche Schmerzen zu lindern. Die Durchführung einer Bodyscan-Meditation erfordert normalerweise eine friedliche, ruhige Umgebung ohne Unterbrechungen. Dem Praktiker wird im Allgemeinen empfohlen, eine bequeme Position einzunehmen, die eine totale Entspannung ermöglicht. Die Praxis selbst beinhaltet normalerweise, die Aufmerksamkeit nacheinander auf einen Körperteil zu richten, bis jedem Teil des Körpers Aufmerksamkeit geschenkt wurde.
Menschen, die Bodyscan-Meditation praktizieren, werden normalerweise dazu ermutigt, sich hinzulegen oder in einer bequemen Position zu sitzen. Die meisten Körperscan-Meditationen beginnen mit den Zehen oder Füßen, obwohl einige Lehrer empfehlen, mit dem Kopf zu beginnen. Der Praktiker beginnt im Allgemeinen damit, die Aufmerksamkeit auf die Zehen oder Füße zu richten.
Die Instruktoren ermutigen ihre Meditationsschüler im Allgemeinen, die körperlichen Empfindungen, die in den Zehen oder Füßen auftreten, für ein oder zwei Momente zu beobachten. Die Aufmerksamkeit wird dann im Allgemeinen den Körper hinauf bewegt, auf die Knöchel, Waden, Knie, Oberschenkel, Hüften usw., bis jedem Teil des Körpers für einige Momente die Aufmerksamkeit des Praktizierenden geschenkt wurde. Am Ende der Körperscan-Meditation werden die Praktizierenden normalerweise ermutigt, den Empfindungen des Körpers als Ganzes etwas Aufmerksamkeit zu schenken.
Die Konzentration der Aufmerksamkeit auf den Körper auf diese Weise soll es Praktizierenden der Bodyscan-Meditation ermöglichen, mit Stress und Muskelverspannungen umzugehen. Die Aufmerksamkeit auf die körperlichen Empfindungen des Körpers kann vielen Praktizierenden helfen zu verstehen, wie sich Stress auf ihren Körper auswirkt. Praktizierende können beginnen, ihren eigenen Stresspegel zu kontrollieren, indem sie während der Bodyscan-Meditation bewusst Muskelspannungen aus dem Körper lösen. Einige glauben, dass diese Meditationstechnik sogar eine gewisse Schmerzlinderung bewirken kann, da sie es den Patienten ermöglichen kann, besser zu verstehen, welche Bereiche des Körpers sich schmerzhaft anfühlen und warum.
Die meisten Meditationsarten konzentrieren sich darauf, eine Qualität zu kultivieren, die als Achtsamkeit bekannt ist, was bedeutet, sich der aktuellen Situation bewusst zu sein. Praktizierenden der Meditation im Allgemeinen werden normalerweise ermutigt, die Gefühle, Gedanken und Empfindungen zu beobachten, die während der Meditationspraxis auftreten können, ohne sie zu analysieren oder sich darüber Sorgen zu machen. Die Praktizierenden werden in der Regel ermutigt, körperlichen Empfindungen eher mit Gefühlen der Akzeptanz und Ruhe als mit Urteilen zu begegnen.