Das Setzen von Grenzen in persönlichen Beziehungen kann harte Arbeit sein. Vor allem, wenn Sie zuvor auf eine Weise gehandelt haben, die Ihre eigenen Grenzen nicht respektiert hat, kann die Durchsetzung neuer Grenzen eine besondere Herausforderung sein. Wenn Sie sich anders verhalten, als Sie es normalerweise tun würden, kann dies stressig, schuldbewusst oder einsam sein. Es ist jedoch auch unangenehm und stressig, die eigenen Bedürfnisse weiterhin nicht zu respektieren. So kann das Setzen von Grenzen letztendlich zu besseren persönlichen Beziehungen führen.
Zuallererst müssen Sie entscheiden, was Ihre Grenzen wirklich sind, und hinterfragen, wie vernünftig diese Grenzen sind. Sie müssen in Ihre eigenen Kernwahrheiten eintauchen und entscheiden, welche Grenzen die wichtigsten sind und welche erschöpft sind und Ihnen wirklich nicht gehören.
Dies kann eine ernsthafte persönliche Prüfung Ihrerseits erfordern, aber es ist besser, wirklich zu untersuchen, welche Grenzen am wichtigsten sind. Sobald Sie sich entschieden haben, welche Grenzen wichtig sind, können Sie eine Reihe von Regeln an eine andere Person weitergeben, mit der Sie eine Beziehung haben. Wenn Sie wissen, wo Sie stehen, können Sie Grenzen klar festlegen, ohne Wut oder Aggression.
Zum Beispiel könntest du es wirklich hassen, gekitzelt zu werden. Vielleicht scheint dies in irgendeiner Weise eine Verletzung Ihres Wesens zu sein, oder Sie fühlen sich machtlos. Das Schreien „Kitzel mich nicht“ setzt nicht wirklich Grenzen. Wenn Sie verstehen, wie Sie sich durch dieses Verhalten eines Freundes oder einer Freundin fühlen, können Sie stattdessen eine „Ich“-Aussage machen, wie die folgende. „Ich mag es wirklich nicht, gekitzelt zu werden. Es macht mich besorgt (machtlos, außer Kontrolle). In Zukunft werde ich den Raum (Haus, Wohnung) verlassen, wenn du mich kitzelst.“
Indem Sie eine „Ich“-Aussage machen, setzen Sie eindeutig Grenzen, die wahrscheinlich nicht als Angriff auf die andere Person wahrgenommen werden. Die nächste Aufgabe besteht darin, das Limit durchzusetzen. Sie können eine andere Person nicht dazu bringen, Ihre Grenzen zu respektieren, aber Sie können durch Ihre Handlungen kommunizieren. Wenn die Person weiter kitzelt und Sie nichts tun, setzen Sie nicht wirklich Grenzen.
Wenn eine Person erneut versucht, Sie zu kitzeln, ist Ihre Reaktion, die Person an die Grenze zu erinnern und dann vielleicht die Situation zu verlassen. Sobald Grenzen gesetzt sind, haben diejenigen, die sich dafür entscheiden, sie nicht zu respektieren, definitiv nicht Ihre Interessen am Herzen. Ein oder zwei Erinnerungen mögen angebracht sein, aber jemandem auf unbestimmte Zeit zu erlauben, Ihre Grenzen zu ignorieren, verursacht in Wirklichkeit nur Selbstverletzung.
Grenzen zu setzen ist oft eine Herausforderung, weil wir Menschen nicht gerne nein sagen. Wir möchten, dass die Leute uns mögen, und wir haben Angst, was passiert, wenn wir nein sagen oder jemanden bitten, etwas nicht von uns zu erwarten. Denken Sie daran, dass die Menschen, wenn Sie einmal klar über die Festlegung von Grenzen in Beziehungen gegangen sind, diese nur mit Ihrer Erlaubnis verletzen können.
Das Setzen von Grenzen beinhaltet Selbstbehauptung und insbesondere die Behauptung, dass Sie wichtig sind. Eine Person, die sich selbst nicht mag, wird es sehr schwierig finden, Grenzen zu setzen. Sich selbst mögen zu lernen ist nicht das Werk eines Tages. Oft kann eine Gesprächstherapie wesentlich sein, um das Selbstwertgefühl zu erlangen, das es einem ermöglicht, das Setzen von Grenzen zu üben.
Um beim Setzen von Grenzen erfolgreich zu sein, müssen Sie außerdem die von anderen gesetzten Grenzen respektieren. Vereinbarungen darüber zu treffen, Grenzen zu setzen und die Grenzen des anderen zu respektieren, kann eine Beziehung verbessern. Problemfelder auf nicht aggressive und nicht anklagende Weise anzusprechen, kann eine persönliche Beziehung für die Möglichkeit größerer Intimität öffnen.
Die anhaltende Missachtung klar definierter Grenzen deutet auf eine gefühllose Missachtung Ihrer Gefühle hin. Verstärken Sie Grenzen, indem Sie diejenigen daran erinnern, verlassen oder den Kontakt mit denen minimieren, die Ihre Grenzen nicht akzeptieren können. Der Aufbau neuer persönlicher Beziehungen zu denen, die Ihre Grenzen respektieren können, kann Ihr Selbstwertgefühl steigern und sich auf lange Sicht als befriedigender erweisen.