Stancarsi al lavoro o a scuola ? un fenomeno con cui la maggior parte delle persone ha familiarit?. Il burn out arriva spesso dopo un periodo particolarmente stressante, come dopo gli esami finali a scuola o una serie di scadenze importanti sul lavoro. Essere sfiniti pu? essere dannoso per le tue prestazioni a scuola o al lavoro, in particolare se arriva in un momento in cui non sei in grado di gestirne i sintomi: non essere motivato a lavorare e incapace di concentrarti, sentirti facilmente frustrato o arrabbiato e sentirti costantemente stanco. Poich? il burn out pu? essere cos? dannoso per i tuoi voti e il tuo percorso professionale, ? importante prendere provvedimenti per prevenire il burn out – prima di arrivare a questo punto.
Poich? il burn out ? spesso causato da troppo stress per un periodo di tempo troppo lungo, ha senso tentare di gestire lo stress al fine di prevenire il burn out. Sebbene questo possa sembrare un compito difficile – se non impossibile -, puoi mantenere il controllo sullo stress introducendo alcune semplici abitudini nella tua vita. Sebbene queste abitudini richiedano poco sforzo per stabilire, faranno molto per aiutarti a prevenire il burn out.
La prima e pi? importante abitudine che devi praticare per prevenire il bruciore ? quella di evitare di lavorare troppo. Anche se questo pu? sembrare un senso comune, molte persone sono costrette a lavorare per lunghi giorni, a portare a casa il lavoro con loro e altrimenti a consentire al lavoro di governare la propria vita. Cercare di evitare di accettare pi? lavoro di quello che puoi gestire ? un fattore importante nella tua capacit? di prevenire il burn out sul lavoro.
Un altro modo per evitare che si esauriscano al lavoro ? fare le pause. Il diritto del lavoro ti garantisce la protezione dall’essere costretto a lavorare per lunghe ore senza interruzioni; approfitta dei tuoi diritti! Fare una pausa occasionale, se non altro per andare in bagno, prendere una tazza di caff? o fare una passeggiata per l’ufficio, previene l’accumulo di stress, aiutando a sua volta a prevenire i sentimenti di esaurimento.
Prendersi delle vacanze e del tempo personale pu? anche aiutarti a prevenire il burn out sul lavoro. Una vacanza non deve necessariamente essere un viaggio in un’isola esotica ogni volta – a pochi giorni di distanza, per darti la possibilit? di sfogarti. ?Giocare con l’amo? di tanto in tanto e prendere una giornata personale lontano dal lavoro pu? anche aiutare a prevenire l’esaurimento, offrendoti un’opportunit? inaspettata per rilassarti.
Ovviamente, goderti il ??tuo lavoro far? anche molto per prevenire il burn out sul lavoro. Dopotutto, qualsiasi antipatia che provi per il tuo lavoro amplifica notevolmente lo stress quando devi svolgere il lavoro ogni singolo giorno. Entrare in una carriera di cui sei felice dovrebbe essere pi? di un semplice sogno; dovrebbe essere un passo da fare per evitare di essere bruciato sul lavoro e nella vita. La societ? sta diventando sempre pi? consapevole dell’enorme impatto che lo stress ha sul corpo umano. Pertanto, ? fondamentale prevenire l’esaurimento sul lavoro, non solo per la felicit? generale, ma anche per la salute fisica e mentale.