Lo stress è talvolta indicato come un killer silenzioso. La ragione di ciò è che periodi prolungati di stress possono iniziare a compromettere la salute in una serie di modi che potrebbero non essere evidenti fino a quando non si saranno sviluppati gravi problemi. Oltre al tentativo di eliminare lo stress non necessario dalla routine quotidiana, ci sono anche una serie di alimenti che possono aiutare a fornire al corpo sostanze nutritive che aiuteranno a contrastare gli effetti dello stress. Ecco alcuni esempi di alimenti che riducono lo stress e aiutano a ridurre al minimo le conseguenze a lungo termine della vita moderna.
Le verdure sono ricche di numerosi nutrienti necessari per aiutare a ridurre i livelli di stress e quindi alleviare i sintomi. Le patate sono ricche di potassio, un minerale essenziale per la funzione del sistema nervoso. Collards, cavoli e cime di rapa aiutano a fornire quantità significative di riboflavina e alcune delle altre vitamine del gruppo B che sono importanti per mantenere uno stato emotivo e mentale equilibrato. Piselli dagli occhi neri, fagioli borlotti e fagioli bianchi sono eccellenti fonti vegetali di tiamina, che a volte è utile per superare la depressione temporanea che accompagna alti livelli di stress. Consumare diverse porzioni di questi tipi di verdure ogni giorno farà una grande differenza per tornare a uno stato di basso stress. Dal momento che sono deliziosi, rende il consumo di alimenti che riduce lo stress un compito relativamente facile.
I frutti sono anche molto utili quando si tratta di selezionare alimenti che riducono lo stress. I pomodori sono uno dei migliori esempi di alimenti che riducono lo stress. Tutti i tipi di pomodori sono ricchi di vitamina A e di numerosi antiossidanti che possono aiutare a mantenere il sistema immunitario. Un sistema immunitario sano aiuta a prevenire la compromissione della funzionalità dei nervi, cosa che può verificarsi se lo stress è costante e sopportato per lunghi periodi di tempo. Mele, melograni e ananas sono ottime fonti di istidina, un amminoacido che può aiutare a minimizzare lo stress. Le banane forniscono potassio, che ha dimostrato di avere un impatto positivo sull’umore generale e sulla capacità di far fronte. Anche i frutti che forniscono una dose salutare di vitamina C, come le arance, sono tra gli alimenti che riducono lo stress.
Gli alimenti che riducono lo stress si trovano anche nelle scelte di carne, pollame e frutti di mare. Pesce e pollame sono buone fonti di niacinamide o vitamina B3 e possono aiutare a regolare l’umore. Il fegato contiene vitamina B6, utile per mantenere l’equilibrio emotivo in situazioni difficili. Diverse carni e pesce forniscono vitamina B12, che fornisce energia e aiuta a mantenere la chiarezza mentale. Includere pesce e tagli magri di carne e pollame è uno dei modi migliori per utilizzare alimenti che riducono lo stress.
Gli alimenti a basso stress non si trovano solo negli alimenti stessi. Il peperoncino di cayenna è uno degli alimenti a basso stress più efficaci disponibili. Il pepe contiene peperone, che aiuta a mantenere un cuore sano e alleviare l’ansia che è spesso il risultato di stress prolungato. Cospargere un po ‘di pepe di cayenna in zuppe, stufati e carni prima della griglia può essere un modo gustoso per combattere gli effetti negativi dello stress.
Ci sono molti altri alimenti che riducono lo stress e possono essere facilmente aggiunti alla dieta quotidiana. Il calcio presente nel latte può essere abbinato al magnesio contenuto negli avocado per aiutare a combattere i livelli di stress. I peperoni rossi e verdi saltati con cipolle bianche o gialle sono un ottimo accompagnamento per pesci al forno o alla griglia e aiutano ad aumentare il contenuto di vitamina C del pasto. Molti altri alimenti che riducono lo stress possono essere introdotti nella dieta e fare un’enorme differenza in presenza di stress e gli effetti negativi di essere molto stressati.
Gli alimenti che riducono lo stress normalmente contengono anche molte altre vitamine e minerali essenziali che aiutano a mantenere un sistema sano. Ciò significa che mentre potresti affrontare la connessione tra dieta e riduzione dello stress, fornirai nutrimento a tutti gli organi del tuo corpo. Da questo punto di vista, l’abbassamento degli alimenti può essere visto come un modo per migliorare la qualità generale della vita e mantenere l’equilibrio emotivo quando il livello di stress è elevato.