Un disco de equilibrio es un equipo de acondicionamiento f?sico que se usa a menudo para ejercicios de fortalecimiento del n?cleo y entrenamiento de equilibrio. Tener un n?cleo fuerte y un buen equilibrio puede ayudar a prevenir ciertos tipos de lesiones, especialmente a medida que las personas envejecen. El disco de equilibrio moderno es una versi?n algo actualizada de la tabla de balanceo, o tabla de equilibrio, que muchos esquiadores y surfistas suelen utilizar como parte de su entrenamiento de estabilidad. Los discos tienen varios usos potenciales adem?s del entrenamiento f?sico. Por ejemplo, muchas personas los usan para mejorar su postura. Tambi?n pueden ser herramientas ?tiles para fisioterapeutas.
La regi?n central del cuerpo humano consiste en los m?sculos del abdomen, la pelvis y la espalda baja. Fortalecerlos puede mejorar el equilibrio general y la estabilidad. Algunos ejercicios que se pueden hacer en un disco de equilibrio incluyen sentadillas, flexiones y ejercicios abdominales. Tambi?n se puede usar para otras actividades f?sicas, como el tai chi y el yoga. Algunas personas afirman que usar uno para el entrenamiento b?sico puede incluso ayudar a mejorar su swing de golf. Aquellos sin experiencia con el equipo de equilibrio pueden obtener consejos de un entrenador f?sico u otra persona con experiencia que pueda demostrar c?mo usarlo.
Uno puede sentarse, pararse o arrodillarse sobre un coj?n de disco de equilibrio. Los profesionales m?dicos a menudo recomiendan el coj?n para las personas que se sientan en sillas durante largos per?odos, incluidos los adultos mayores y los trabajadores de oficina. Muchos expertos afirman que sentarse en un disco de equilibrio puede mejorar la postura de una persona al alentarla a concentrarse en sentarse correctamente. Tambi?n pueden ayudar a prevenir posibles lesiones al aumentar la fuerza de la espalda baja. Cuando alguien ha sufrido una lesi?n, un fisioterapeuta podr?a usar el disco para incorporar ciertos ejercicios de equilibrio o estabilidad en la rehabilitaci?n del paciente.
Los discos Balance est?n disponibles en varios estilos y colores diferentes. Se pueden comprar donde se venden equipos deportivos y art?culos de fitness, tanto en tiendas minoristas como a trav?s de comerciantes en l?nea. El disco promedio mide aproximadamente 14 pulgadas (35,56 cm) de di?metro y tiene aproximadamente 3 pulgadas (7,62 cm) de alto. Tambi?n est?n disponibles los m?s grandes, que miden alrededor de 24 pulgadas (60,96 cm) de ancho. Por lo general, est?n hechos de pl?stico blando y est?n llenos de aire. Muchos son lisos por un lado y texturizados por el otro. Los discos son port?tiles y se pueden usar pr?cticamente en cualquier lugar, como en un gimnasio profesional o en la comodidad de la propia casa.