El entrenamiento pliom?trico es una forma intensa de ejercicio que ayuda a los atletas a mejorar el poder de sus movimientos. A diferencia del entrenamiento con pesas est?ndar, que se centra ?nicamente en aumentar la fuerza y ??el tama?o de los m?sculos, los beneficios del entrenamiento pliom?trico son que aumentan la capacidad de los m?sculos para ejercer fuerza r?pidamente. El uso del entrenamiento pliom?trico beneficia a los atletas, especialmente a aquellos que participan en actividades que requieren explosi?n. Sin embargo, los ejercicios pliom?tricos pueden ser dif?ciles y, si un atleta se esfuerza demasiado o no realiza los ejercicios correctamente, puede causar lesiones graves. Por esta raz?n, un atleta debe incorporar gradualmente los ejercicios pliom?tricos en su rutina de ejercicios.
Los ejercicios pliom?tricos son beneficiosos porque requieren que un atleta realice movimientos muy explosivos. Al reclutar el tejido muscular r?pidamente, los ejercicios aumentan la eficiencia del sistema neuromuscular. En lugar de simplemente aumentar la cantidad de tejido muscular en el cuerpo de un atleta, el entrenamiento pliom?trico le permite al atleta hacer un uso m?s eficiente del tejido muscular que ya tiene. Esto fortalece los m?sculos sin aumentar necesariamente su masa total, lo que les permite moverse m?s r?pido.
La intensa tensi?n que ejerce el entrenamiento pliom?trico en el cuerpo significa que es imprescindible que un atleta tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio, ya que esto puede provocar lesiones. El entrenamiento pliom?trico es una forma de ejercicio que un atleta debe usar para complementar un entrenamiento existente en lugar de depender solo de la pliometr?a. Un atleta puede mezclar los ejercicios pliom?tricos en una rutina de levantamiento de pesas o agregarlos al final. De cualquier manera, es importante que el atleta se asegure de que su cuerpo sea lo suficientemente fuerte y saludable como para soportar el ejercicio.
Si un atleta puede realizar ejercicios pliom?tricos, pueden ser muy ?tiles para aumentar el rendimiento deportivo. Uno de los beneficios m?s comunes del entrenamiento pliom?trico es una mejora en el salto vertical del atleta, que es una medida de qu? tan alto puede saltar. Saltar requiere un movimiento explosivo de los m?sculos de las piernas, y los ejercicios pliom?tricos aumentan esta explosividad y, por lo tanto, benefician la altura general del salto. Por esta raz?n, el entrenamiento pliom?trico puede ser muy ?til para atletas como jugadores de baloncesto y ciertos jugadores de f?tbol, ??como receptores anchos, porque esas actividades requieren saltar.
El entrenamiento pliom?trico tambi?n es importante para los atletas que necesitan poder acelerar r?pidamente, como los velocistas o los corredores en el f?tbol. Los ejercicios pliom?tricos proporcionan algunos beneficios para aumentar la velocidad m?xima de un atleta, pero tienen un impacto mucho mayor para poder alcanzar la velocidad m?xima r?pidamente. Tambi?n pueden permitir que un atleta cambie bien de direcci?n y realice cortes m?s r?pidos mientras corre.