El calcio en polvo puede ser una forma efectiva de agregar calcio a la dieta y obtener el valor nutricional que ofrece el calcio. Al elegir el calcio en polvo, es importante tener en cuenta la fuente donde se originó, la dosis y las vitaminas, minerales y otros ingredientes adicionales agregados. La reputación del fabricante también es un elemento clave para la investigación. Buscar la recomendación de un médico puede ayudar a elegir la mejor fuente de calcio.
El calcio coralino es un carbonato de calcio que puede derivarse de los arrecifes de coral fosilizados en el océano. El carbonato de calcio del coral tiene una alta tasa de absorción en comparación con las otras formas. Esto podría deberse al magnesio que también se encuentra en el calcio coralino. El magnesio complementa al calcio porque es responsable de la relajación de los músculos, mientras que el calcio es responsable de la flexión de los músculos y la fuerza muscular. Teniendo en cuenta las condiciones para las cuales una persona podría estar tomando suplementos de calcio determina los minerales adicionales que se deben tomar junto con el calcio para obtener su efecto completo.
La ventaja de tomar calcio en polvo es su mayor absorción y menores efectos secundarios en comparación con la forma de la píldora. Los suplementos de calcio en forma de polvo se están volviendo cada vez más populares debido a su facilidad de digestión. El carbonato de calcio puede provenir de muchas fuentes orgánicas naturales, como harina de huesos, piedra caliza, mármol y travertino. Conocer la fuente del calcio en polvo es importante para comprender los minerales adicionales que pueden incluirse.
Monitorear la dosis de calcio es muy importante cuando se toma calcio en polvo porque demasiado calcio puede causar efectos adversos, como dañar o debilitar los riñones de una persona. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos recomienda 1,000 miligramos de calcio por día para hombres adultos y 1,200 mg para mujeres adultas, mientras que se recomienda que las mujeres embarazadas tomen 1,300 mg por día. Al elegir el mejor polvo de calcio para complementar la dieta, es vital saber la cantidad de calcio en cada porción de polvo.
Hay muchos fabricantes de calcio en polvo, y algunos tienen más reputación que otros. Es importante investigar los fabricantes del suplemento de calcio para determinar su reputación. Explorar las revisiones que se han escrito sobre cada marca y tipo de suplemento de calcio ayudará a establecer la confiabilidad del fabricante, así como qué tan bien ha funcionado el suplemento de calcio para satisfacer las necesidades específicas de los demás.