Flow yoga, tambi?n conocido como Vinyasa yoga, es un t?rmino que abarca varios estilos de yoga. Lo que todos comparten es un enfoque en sincronizar los movimientos del cuerpo y la respiraci?n. Esta sincronizaci?n resulta en un entrenamiento muy estable y aumenta el enfoque mental.
El concepto de Vinyasa, que es central para el yoga de flujo, es que cada movimiento de la pr?ctica del yogui tiene una inhalaci?n o exhalaci?n que lo acompa?a. Del mismo modo, el yogui tambi?n usa respiraciones para medir el tiempo que pasa en cada pose o asana. Por ejemplo, durante un saludo t?pico al sol, un yogui inhalar? mientras levanta los brazos sobre la cabeza, exhalar? mientras coloca las manos a los pies, inhalar? mientras levanta la cabeza ligeramente, exhalar? mientras mueve los pies hacia atr?s, inhalar? hacia arriba posici?n del perro, luego exhale mientras se mueve hacia la posici?n del perro que mira hacia abajo. Una vez en esta postura, el yogui inhalar? y exhalar? durante cinco respiraciones profundas antes de invertir todo el proceso y continuar adjuntando una respiraci?n espec?fica a cada movimiento.
Lograr esta sincronizaci?n de la respiraci?n finalmente aumenta los efectos positivos de la pr?ctica del yoga. La estabilidad de la respiraci?n ayuda al yogui a mantener el ritmo adecuado de toda la serie de yoga. Del mismo modo, el control de la respiraci?n asegura que la frecuencia card?aca se mantenga constante y evita que el yogui se apresure a trav?s de posturas que son particularmente desafiantes. La regulaci?n de la respiraci?n tambi?n ayuda a mantener una temperatura corporal constante, lo cual es particularmente importante ya que un yogui involucra posturas que requieren estiramientos intensos, porque el calor adicional permite que los m?sculos se estiren a?n m?s.
Adem?s de estos beneficios f?sicos, el yoga de flujo tiene el beneficio adicional de proporcionar a un yogui un mayor enfoque mental. El enfoque constante que requiere la respiraci?n obliga al yogui a ser muy consciente de cada movimiento y, por lo tanto, puede ayudarlo a mantener la forma adecuada durante la pr?ctica de yoga. Tambi?n puede ayudar al yogui a bloquear las distracciones, lo que resulta en una especie de meditaci?n en movimiento.
Existen varios estilos de yoga que se incluyen en la categor?a de yoga de flujo, y algunos utilizan el concepto de Vinyasa en mayor grado que otros. Los estilos de yoga que utilizan Vinyasa son Anusara yoga, Ashtanga yoga, Bikram / Hot Yoga, Jivamukti yoga, Kundalini yoga y Power Yoga. Algunas de estas disciplinas utilizan Vinyasa de principio a fin.
Ashtanga yoga, por ejemplo, es un estilo de yoga de flujo en el que el yogui sincroniza cada movimiento de la pr?ctica con una respiraci?n. Si el yogui mantiene la respiraci?n adecuada, podr?a determinar exactamente cu?ntas respiraciones tomar?a una serie antes de comenzar la pr?ctica. Por el contrario, un estilo como Bikram yoga utiliza Vinyasa durante cada pose, pero no necesariamente depende de ?l entre las posturas.