Nadar bajo el agua es un desaf?o para muchas personas que temen meterse agua en la nariz o que les irrita los ojos. Sin embargo, una vez que uno se acostumbra, generalmente es mucho m?s f?cil nadar bajo el agua, y se pueden alcanzar velocidades mucho mayores nadando bajo el agua. La nataci?n tambi?n es un excelente ejercicio para todo el cuerpo y puede ayudar a perder peso y a mejorar la condici?n f?sica en general. Para dominar la nataci?n subacu?tica, se necesitar? pr?ctica, y ser? necesario sentirse c?modo colocando la cara debajo del agua.
Uno de los mejores consejos para nadar bajo el agua es nadar c?modamente con la cara en el agua. Esto significa nadar principalmente boca abajo y girar la cara de lado a lado para poder respirar. Esto requiere pr?ctica, y muchas personas encuentran que usar un peque?o par de gafas les ayuda a acostumbrarse a este proceso. Entonces ser? necesario ir completamente bajo el agua.
Practicar aguantar la respiraci?n es otra forma de practicar la nataci?n bajo el agua. Incluso sin empujar y tratar de moverse a trav?s del agua, simplemente tomar algunas respiraciones profundas y luego sumergirse debajo de la superficie del agua puede ser una forma de acostumbrarse a contener la respiraci?n bajo el agua. Lentamente expulse el aire a trav?s de la nariz para evitar que el agua entre en la nariz.
Una vez que uno domina dominar la respiraci?n bajo el agua, nadar bajo el agua es el siguiente paso l?gico. Es mejor respirar profundamente y luego sumergirse, empujando desde el lado de la piscina con los brazos al frente; esto le permitir? a uno viajar la mayor distancia hacia adelante. Una patada de braza es a menudo muy efectiva para nadar r?pidamente bajo el agua, pero uno puede practicar diferentes brazadas y patadas para encontrar cu?l es la preferida.
Inicialmente, es importante simplemente relajarse y acostumbrarse a la sensaci?n de nadar bajo el agua. Una vez que uno se fortalece y desarrolla una mejor capacidad y resistencia pulmonar, cronometrarse y medir la distancia de nataci?n, es una forma de realizar un seguimiento de la mejora. Siempre est? seguro cuando practique cualquier tipo de nataci?n, y permanezca en el extremo poco profundo o aseg?rese de que un salvavidas est? de guardia si est? nervioso. Adem?s, la nataci?n, como cualquier otra actividad aer?bica, hace que el cuerpo sude, as? que aseg?rese de mantenerse hidratado y hacer algunos estiramientos simples despu?s de salir de la piscina para evitar que los m?sculos se pongan tensos.