La mejor manera de aprender a nadar es en persona con un instructor certificado. Verifique las instalaciones de la piscina en su ?rea para conocer sus opciones de instrucci?n de nataci?n. Si necesita el nivel m?s b?sico de clases de nataci?n, pero solo puede encontrar clases para ni?os, entonces puede trabajar en privado con un instructor. Si le teme al agua, aseg?rese de elegir un instructor que sea sensible a esto y haga todo lo posible para practicar golpes y patadas de nataci?n tanto como sea posible.
Si siente que necesita tiempo para acostumbrarse al agua antes de tomar clases para aprender a nadar, algunas sesiones de aer?bicos acu?ticos en el extremo poco profundo de la piscina pueden ser una buena idea. Durante los ejercicios aer?bicos en aguas poco profundas, su cabeza y hombros siempre est?n por encima del agua, mientras que el resto de ustedes est? sumergido. Tomar clases de aer?bicos en el agua antes de aprender a nadar puede hacerte sentir m?s c?modo en la piscina. Tambi?n puede ir a sesiones p?blicas de nataci?n y colgarse del costado de la piscina mientras lo mira boca abajo con los pies extendidos para practicar patadas.
Para aprender a nadar, su instructor tendr? que asegurarse de que pueda flotar, sostener la cabeza bajo el agua y evitar que se ahogue. La protecci?n contra ahogamiento significa poder permanecer en posici?n vertical con la cabeza en la superficie mientras pisa el agua en un ?rea profunda donde los pies no pueden tocar el fondo. Los movimientos de piernas y brazos te ayudan a mantenerte a flote. Puede practicar sujetar las boyas de mano antes de ahogar las pruebas sin ellas. Antes de aprender t?cnicas de nataci?n, comenzando con el arrastre frontal b?sico en el que tu cabeza estar? alternativamente debajo y sobre el agua, es una buena idea practicar sumergir todo tu cuerpo bajo el agua mientras aguantas la respiraci?n.
Si no puede acostarse sobre el agua para flotar, un instructor de nataci?n puede sostener sus piernas y espalda mientras practica. Si bien no necesitar? dominar la flotaci?n cuando aprenda a nadar el arrastre frontal, que es el golpe de nataci?n m?s com?n, deber? hacerlo para el golpe de espalda. Si aprende el arrastre y la espalda, estos golpes le permitir?n hacer la nataci?n b?sica y tener la base para aprender otras t?cnicas de nataci?n. Aseg?rese de que su instructor le ense?e los movimientos adecuados de las manos y las piernas con los golpes.
A medida que aprende cada nueva t?cnica de nataci?n y brazada, recuerde continuar y no se desanime si parece que le toma m?s tiempo dominar las clases de nataci?n de lo que esperaba. Lo m?s importante es que hagas tu mejor esfuerzo y sigas practicando lo que has aprendido. Una vez que aprenda a nadar, vaya a sesiones p?blicas de nataci?n regularmente para que pueda practicar. Cuando est? listo para nadar muchas vueltas seguidas, busque piscinas p?blicas en su ?rea que sorteen los carriles de regazo.