Yogasana, pronunciado con ?nfasis en la segunda s?laba, es un t?rmino para las diversas posturas que constituyen el n?cleo de un entrenamiento de yoga. Los diferentes sistemas de entrenamiento de yoga requieren diferentes posturas. Sin embargo, en todos los sistemas de yoga, las posturas son solo un aspecto del entrenamiento general, porque el yoga abarca m?s que solo los aspectos f?sicos de la salud de un atleta.
El t?rmino yogasana consta de dos palabras s?nscritas: yoga y asana. La traducci?n de estos t?rminos al ingl?s puede ser dif?cil, pero el yoga es un antiguo conocimiento que consta de seis ramas que cubren colectivamente aspectos del cuerpo f?sico, la espiritualidad, la moralidad e incluso las relaciones sociales. El t?rmino asana se traduce como «postura» o «pose». Yogasana, entonces, es el t?rmino para las posturas que comprenden la rama del yoga que se enfoca en el cuerpo f?sico. Esta rama se llama hatha yoga.
Sin embargo, es importante darse cuenta de que hay m?s hatha yoga que solo las posturas. Mantener pr?cticas adecuadas de respiraci?n y meditaci?n tambi?n es crucial para la mayor?a de las formas de yoga. Algunos estilos de yoga, como el ashtanga yoga, tambi?n ponen ?nfasis en los movimientos que conectan las diferentes posturas. Yogasana, entonces, es solo una parte particular del hatha yoga, que, a su vez, es solo una de las seis ramas del yoga.
Sin embargo, el yogasana es, para muchos atletas, el aspecto del yoga que recibe la mayor cantidad de enfoque, porque son las posturas las que proporcionan los beneficios f?sicos m?s directamente de la pr?ctica del hatha yoga. La amplia gama de diferentes yogasanas asegura que un atleta puede obtener varios beneficios de la pr?ctica del yoga.
El beneficio de las yogasanas que a menudo recibe la mayor atenci?n del atleta es el aumento de la flexibilidad. Muchas yogasanas requieren que el practicante doble el cuerpo de maneras muy inusuales. Esto hace que los m?sculos y los tendones se estiren en una variedad de ?ngulos y, con una pr?ctica prolongada, esto puede conducir a beneficios sustanciales para la flexibilidad general del profesional.
Sin embargo, los beneficios de yogasana se extienden m?s all? de los beneficios a la flexibilidad de un atleta. Muchas posturas de yoga requieren que un atleta mantenga posiciones dif?ciles que requieren que el profesional trabaje contra la gravedad, contra la curva natural del cuerpo o ambas. Estos elementos de resistencia proporcionan un entrenamiento muscular que puede aumentar la fuerza general y la resistencia muscular.
Yogasana tambi?n proporciona beneficios cardiovasculares. Su respiraci?n regulada mientras se trata de tensi?n f?sica hace que el sistema respiratorio del cuerpo se vuelva m?s eficiente. Esto, a su vez, conduce a una mejora en la salud cardiovascular.