En yoga, el t?rmino «asana» se refiere a las posturas o posturas de yoga individuales que el practicante asume como parte de su pr?ctica. Por lo tanto, el asana yoga se refiere a la pr?ctica f?sica del yoga y a practicar las diferentes posturas para experimentar los beneficios. Este t?rmino se puede usar indistintamente con hatha yoga, que tambi?n se refiere a las posturas f?sicas al hacer yoga; de hecho, el hatha yoga se usa m?s com?nmente que el «asana yoga». Esta distinci?n es necesaria porque una pr?ctica de yoga t?cnicamente tiene ocho «extremidades», que se refieren a otros tipos de comportamiento hacia uno mismo y hacia los dem?s, estados mentales y otras pr?cticas que no incluyen las posturas f?sicas de yoga.
Muchos practicantes de yoga occidentales no hacen la distinci?n entre una pr?ctica de yoga y una pr?ctica de asana yoga o hatha yoga, aunque los practicantes de yoga o instructores de yoga dedicados a menudo se asegurar?n de practicar las ocho extremidades. Sin embargo, dentro del asana yoga f?sico, tambi?n hay muchos tipos diferentes de pr?cticas. Vinyasa yoga es uno de los m?s comunes, y es un estilo fluido de yoga que a menudo se basa en una serie de saludos al sol y concentraci?n en la respiraci?n; Con frecuencia se ense?a en clases de yoga de todos los niveles, pero tiende a ser m?s beneficioso para personas de nivel intermedio o avanzado y capacidad f?sica.
Una forma m?s suave de yoga se conoce como Iyengar yoga, en la que las asanas se mantienen durante per?odos m?s largos de tiempo para garantizar que el cuerpo est? en la alineaci?n adecuada. Puede ser un buen lugar para principiantes. Kundalini es otro tipo de yoga ligeramente m?s suave, donde se concentra m?s la respiraci?n. Estos tipos de yoga pueden ser excelentes para mejorar la fuerza general, el equilibrio y la postura, pero algunas personas encuentran que no son lo suficientemente desafiantes. En ese caso, hay otras opciones disponibles.
Ashtanga yoga y power yoga a menudo se consideran juntos, y aunque son muy similares, no son t?cnicamente intercambiables. Ashtanga yoga requiere que los practicantes sigan una serie espec?fica de posturas en secuencia r?pida. El yoga poderoso a veces sigue esta serie, y a veces solo trata de hacer que la pr?ctica regular de yoga sea m?s aer?bica haciendo que los practicantes se muevan r?pidamente de una asana a la siguiente. Bikram yoga, tambi?n conocido como yoga caliente, es un tipo de yoga que se lleva a cabo en una habitaci?n muy c?lida para alentar a los m?sculos a relajarse y estimular la sudoraci?n. Estos son algunos de los tipos m?s comunes de pr?cticas de asana yoga, pero de ninguna manera es una lista exhaustiva, y los practicantes dedicados probablemente querr?n hacer una exploraci?n adicional para encontrar sus tipos preferidos de yoga.