El yoga para bajar de peso puede ser un gran complemento para un programa de pérdida de peso. Si bien muchos expertos creen que el yoga por sí solo no quema suficientes calorías para lograr una pérdida de peso significativa, los beneficios físicos y psicológicos del yoga pueden ayudar a facilitar la pérdida de peso. El yoga puede ayudar a desarrollar músculo, aumentar el metabolismo y quemar calorías. También puede ayudar a los practicantes a sentirse más en contacto y aceptar más sus propios cuerpos.
La mayoría de los expertos en pérdida de peso no creen que el yoga solo pueda causar una pérdida de peso significativa. Esto se debe a que incluso las formas más extenuantes de yoga, como Power Yoga o Ashtanga Yoga, no queman tantas calorías como las actividades aeróbicas, como trotar, andar en bicicleta y nadar. Sin embargo, el yoga puede ser una gran adición a un programa de pérdida de peso. El yoga puede ayudar a desarrollar músculos, para aumentar la fuerza, la resistencia y el metabolismo. También puede alargar los músculos, para una mayor flexibilidad.
Además, muchos practicantes y profesores de yoga creen que el yoga ayuda a los practicantes a sentirse más en contacto con sus propios cuerpos. Este mayor sentido de autoconciencia puede ayudar a los profesionales a sentir de manera más aguda los beneficios de una dieta saludable y ejercicio regular. El yoga para bajar de peso puede ayudar a los profesionales a desarrollar una actitud más tolerante y amorosa. El yoga puede ayudar a eliminar el diálogo interno negativo y la baja autoestima que pueden descarrilar incluso los esfuerzos de pérdida de peso más bien intencionados. Practicar yoga para bajar de peso puede ayudar a los practicantes a sentirse más centrados y más en control de sus propias vidas y cuerpos.
Los practicantes y los expertos en pérdida de peso están de acuerdo en que, para aquellos que buscan agregar yoga a un programa de pérdida de peso, hay dos tipos de yoga que son más efectivos. Tanto Ashtanga Yoga como Power Yoga, una versión americanizada del tradicional Kundalini yoga, pueden ayudar a desarrollar músculo, y ambos tienen beneficios aeróbicos. Ashtanga Yoga puede ser lo mejor para quienes buscan agregar una práctica de yoga en el hogar a su programa de pérdida de peso, ya que se centra en una serie simple de posturas que se pueden aprender y repetir fácilmente en casa, sin la ayuda de un instructor o un video. Power Yoga combina las prácticas de respiración de Kundalini con posturas de yoga extenuantes para desarrollar músculo, quemar calorías y aumentar el metabolismo.
Sin embargo, el yoga puede ser más agotador de lo que muchos principiantes pueden creer. A los principiantes a menudo se les recomienda comenzar con un curso introductorio de flujo de vinyasa, en lugar de una práctica más intensa de Ashtanga o Power Yoga. Vinyasa flow yoga une las posturas de yoga en una práctica que aboga por el movimiento constante, para un entrenamiento más aeróbico que también desarrolla la fuerza muscular.
Aquellos que deseen practicar yoga para bajar de peso pueden comenzar con esta práctica a menudo más suave, para ayudar a acondicionar sus cuerpos para las poses más extenuantes de Ashtanga o Power Yoga. Los instructores enfatizan la importancia de la paciencia cuando practican yoga para bajar de peso. Una actitud paciente y autoaceptante ayuda a mantener realistas los objetivos de pérdida de peso y condición física.