El yoga es una antigua forma de relajaci?n que implementa ejercicios posturales. Las parejas que deseen mejorar sus posibilidades de concepci?n pueden utilizar el yoga para la fertilidad. M?todos y ejercicios selectos se encuentran con frecuencia en el yoga para las pr?cticas de fertilidad. Estos incluyen kripalu yoga, hatha yoga y yoga para parejas. Los ejercicios que enfatizan la postura y la respiraci?n dirigida tambi?n son elementos fijos en el yoga para el embarazo.
Los beneficios propuestos del yoga son numerosos. Las posturas de yoga tradicionales pueden ayudar a un individuo a superar los factores estresantes que afectan el equilibrio hormonal en el cuerpo. Los ejercicios tambi?n pueden mejorar la respiraci?n, la circulaci?n sangu?nea y tonificar los m?sculos, fortaleciendo as? el cuerpo. Todos estos factores pueden ayudar a reforzar la fertilidad. Yoga para la fertilidad combina posturas de yoga comunes con posturas especialmente dise?adas para mejorar las capacidades reproductivas.
Muchos expertos recomiendan que las personas realicen formas menos vigorosas de yoga con fines de fertilidad. Las formas meditativas como el kripalu yoga y el hatha yoga se centran en la t?cnica de respiraci?n para una relajaci?n profunda. Tambi?n utilizan ejercicios de postura m?s met?dicos y lentos, para que no se ejerza un exceso de tensi?n en el cuerpo. Los practicantes creen que estas formas de yoga desatascan el flujo libre de energ?a en todo el cuerpo.
Una forma particularmente ?til de yoga para la infertilidad es el yoga para parejas, que consiste en completar ejercicios con la ayuda de un compa?ero. El principal beneficio de este tipo de yoga es su capacidad para fortalecer el v?nculo ?ntimo de una pareja. Como resultado, la comunicaci?n tambi?n mejora, ya que los individuos deben confiar unos en otros para completar los m?todos.
Ciertas posturas son comunes en el yoga para los m?todos de fertilidad. Dos ejercicios de uso frecuente implican acostarse e inclinar las piernas. Un individuo completa el primer tipo tumbado boca abajo en el suelo y colocando las piernas contra una pared en un ?ngulo de 90 grados, de modo que las nalgas casi toquen la pared. Esta postura debe ser puntuada por inhalaciones y exhalaciones lentas, y el ejercicio debe durar alrededor de dos minutos.
Otro ejercicio de piso ocurre al acostarse, doblar las piernas por las rodillas y aplanar los pies en el piso. Mientras realiza respiraciones lentas de entrada y salida, el individuo debe levantar las nalgas y la pelvis y mantener la postura. Este ejercicio generalmente dura aproximadamente un minuto.
Adem?s, las personas pueden mover la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia adelante en muchas posturas sentadas para aumentar los beneficios musculares. Un tipo de yoga para la fertilidad conocido como yoga lyengar incluso utiliza accesorios como cinturones o mantas para mejorar la flexibilidad y reducir el estr?s excesivo en el cuerpo. Los defensores creen que todo el yoga para posturas de concepci?n, especialmente cuando se realiza durante el per?odo m?s alto de fertilidad c?clica de una mujer, puede aliviar la tensi?n muscular, la tensi?n y otros bloqueadores alrededor de los ?rganos reproductivos.
El yoga puede ser un proceso restaurador beneficioso de la mente y el cuerpo para muchas personas. Si bien el yoga como ejercicio natural de fertilidad puede ayudar a muchas parejas, otros factores tambi?n pueden afectar la infertilidad. La nutrici?n adecuada y el ejercicio tradicional son vitales para el mantenimiento del cuerpo de cualquier persona. Adem?s, algunas condiciones de fertilidad pueden requerir intervenci?n m?dica. Cualquier dificultad prolongada debe remitirse a un especialista certificado, ya que un m?dico especialista en fertilidad puede ofrecer el mejor r?gimen de tratamiento para parejas que experimentan infertilidad.