A medida que m?s personas comienzan a darse cuenta del hecho de que la buena salud comienza con una dieta equilibrada, una serie de recetas de cenas saludables han comenzado a circular por todo el mundo. Con el objetivo de proporcionar al menos el requerimiento m?nimo diario de vitaminas y minerales, estas ideas de comidas saludables est?n formuladas para cambiar los h?bitos alimenticios e introducir una gama m?s amplia de sabores y sabores en la dieta diaria. Aqu? hay algunas ideas sobre c?mo crear comidas saludables y al mismo tiempo obtener la nutrici?n que necesita.
Una de las formas m?s f?ciles de desarrollar una cena m?s saludable es mirar algunas de sus comidas favoritas y cambiar la forma en que las prepara. Por ejemplo, si amas el pollo, no hay raz?n para que no puedas disfrutar de las aves como parte de la comida. En lugar de batir y fre?r los trozos de pollo, retire la piel y hornee el pollo con un aderezo de varias hierbas y especias. Todav?a obtienes la nutrici?n de la carne sin las grasas y carbohidratos adicionales que provienen del empanado y la grasa que se usa para fre?r el pollo. Al mismo tiempo, tienes la oportunidad de experimentar con diferentes especias y encontrar combinaciones de ingredientes que satisfagan tus papilas gustativas y te inspiren para otras ideas de cenas saludables.
Aumentar la ingesta de verduras tambi?n es importante para crear una cena saludable. Muchas personas suponen que la comida debe ser construida alrededor de alg?n tipo de carne. Lib?rate de ese concepto y conc?ntrate en asegurarte de tener prote?nas en tu comida. Crear ideas saludables para la cena que utilicen frijoles u otras fuentes de prote?nas vegetales har? un cambio agradable al tiempo que le permitir? reducir el colesterol que a menudo se encuentra en los diferentes tipos de carne. Una comida simple de frijoles pintos acompa?ada de ensalada de col fresca y rodajas de tomates ser? sabrosa, colorida y nutritiva.
Las cenas saludables no necesariamente tienen que implicar cocinar en absoluto. Las ensaladas mixtas ofrecen una de las mejores opciones de comidas saludables, ya que es posible agregar lo que quiera a la ensalada. Junto con la mezcla tradicional de lechuga, tomate, zanahoria y pepino, agregue algunas rodajas de manzana, un pu?ado de semillas de girasol y algunas pasas o ar?ndanos secos. En lugar de usar un aderezo para ensaladas cargado de grasas saturadas, prepare su propio aderezo de aceite de oliva y vinagre, agregando algunas especias para lograr el efecto que desea. Si desea un aderezo para ensaladas m?s ligero, vierta un solo paquete de su edulcorante artificial favorito sobre la ensalada y empape las verduras y frutas con vinagre de vino tinto. Este aderezo simple agrega acidez y un sentido del dulce a la ensalada.
Los pimientos rellenos se encuentran entre una de las ideas de cenas saludables m?s f?ciles de preparar. Simplemente divida un pimiento grande en dos secciones, teniendo cuidado de quitar las semillas y la porci?n del tallo. Use pavo o pollo al horno rallado para mezclarlo con arroz salvaje y algunas hierbas y especias de su preferencia. Rellene las cavidades de los pimientos con la combinaci?n y cubra con una peque?a cantidad de queso mozzarella bajo en grasa. Hornee de diez a quince minutos y luego sirva. Los pimientos se hornear?n pero a?n estar?n algo firmes, mientras que el queso derretido agregar? cuerpo a la combinaci?n de carne y arroz.
Desarrollar ideas para una cena saludable generalmente significa hacer algunos cambios en la forma de preparar los alimentos, as? como agregar algo de variedad a los alimentos que incluye en su dieta. Hay una serie de libros de cocina que est?n llenos de recetas que son ideales para impulsar la nutrici?n general, as? como para ayudar a minimizar el consumo de carbohidratos y colesterol.