Los humanos han usado hojas de té verde por sus supuestas propiedades medicinales y beneficios para la salud durante miles de años. Sin embargo, lograr los niveles apropiados de ingesta de té verde es difícil para algunas personas; Las cápsulas de extracto de té verde están disponibles como una opción alternativa. Se dice que estas píldoras concentradas tienen varias propiedades saludables, pero también hay inconvenientes a tener en cuenta. Para elegir las mejores cápsulas de extracto de té verde, uno debe considerar los niveles de ingredientes activos presentes, la reputación y el pedigrí del fabricante y la ayuda de profesionales médicos.
Varios estudios clínicos sugieren que los ingredientes activos en las hojas son poderosos antioxidantes que pueden eliminar los radicales libres que causan cáncer y aumentar el metabolismo, lo que favorece la pérdida de peso. La ingesta diaria de té también puede contribuir a una menor probabilidad de enfermedad de la arteria coronaria debido a menores cantidades de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL). El té también puede aumentar los niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL), a veces llamado colesterol bueno.
El proceso de hacer las mejores cápsulas de extracto de té verde debe estandarizarse para garantizar un cierto porcentaje de los ingredientes activos de la planta. Al elegir una marca, busque en la etiqueta las dosis altas de los componentes más beneficiosos del té verde. Estos consisten en diferentes polifenoles, poderosos antioxidantes de los cuales hay cinco tipos. Los polifenoles en forma de catequinas no se encuentran orgánicamente en muchas plantas comestibles, aunque existen en el té verde.
Otro tipo de polifenoles que uno debe buscar al comprar cápsulas de extracto de té verde es el galato de epigalocatequina (EGCG). Ahora se cree que es el mejor polifenol para combatir los cuerpos cancerosos, las cantidades de EGCG pueden variar de una píldora a otra. Busque un extracto que incluya aproximadamente 90% de polifenoles, con al menos 55% de EGCG.
Si bien la mayoría de los fabricantes de suplementos para la salud y la dieta afirman preocuparse por la satisfacción del cliente, hay quienes no tienen la reputación y la acreditación necesarias. Tanto las píldoras como los lugares en los que se fabrican deben ser aprobadas por la Administración Estadounidense de Alimentos y Medicamentos (FDA) o una agencia similar regulada por el gobierno con altos estándares de seguridad. Aunque el costo de extraer polifenoles del té verde se ha reducido en los últimos años, sería bueno desconfiar de las cápsulas que se ofrecen a un precio especialmente bajo.
Como los suplementos herbales pueden tener efectos secundarios para las personas con ciertas afecciones o que están tomando otros tipos de suplementos, puede ser conveniente considerar hablar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de tomar cápsulas de extracto de té verde. El té verde naturalmente tiene cafeína; El consumo de altas dosis de cafeína puede ser perjudicial para cualquier persona, pero especialmente para aquellas que están embarazadas o en período de lactancia o con enfermedades cardíacas o cáncer. Se pueden elegir extractos sin cafeína, pero debido a que el té verde podría causar una serie de posibles efectos adversos, a menudo se recomienda que el extracto se tome bajo la supervisión de un médico.