Aerobic Tae Bo, com?nmente conocido simplemente como Tae Bo, es un sistema de ejercicio cardiovascular / aer?bico desarrollado por el siete veces campe?n mundial de artes marciales Billy Blanks. Fue un r?gimen de ejercicio revolucionario cuando gan? atenci?n nacional e internacional en la d?cada de 1990, y se convirti? en una sensaci?n. Fue dise?ado para utilizar las t?cnicas de artes marciales, defensa personal, kickboxing, baile y boxeo para aumentar la frecuencia card?aca y la actividad pulmonar, al tiempo que tonifica los m?sculos. Es un entrenamiento de alta intensidad que puede permitir a una persona quemar de 500 a 800 calor?as en una sola hora, a diferencia de las 300 a 400 calor?as est?ndar que quema una clase de aer?bicos m?s tradicional. El objetivo del r?gimen es aumentar la fuerza, la movilidad, la resistencia, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular.
El t?rmino «Tae Bo» es una combinaci?n de dos t?rminos – «tae kwon do» y «boxeo» – y sus significados en uno solo. El entrenamiento de tae kwon do en Blanks se presenta en el aspecto de las artes marciales de la rutina, que est? dise?ado para aumentar la confianza y el autocontrol. Esto se combina con movimientos de kickboxing y punch boxing coreografiados a ritmos de baile para mejorar la coordinaci?n f?sica y mental y la fuerza; junto con una dieta equilibrada, tambi?n puede conducir a la p?rdida de peso. Aer?bico Tae Bo fue una rutina de ejercicio revolucionaria cuando se introdujo porque es un entrenamiento aer?bico y cardiovascular. Su objetivo es ayudar a sus participantes a quemar m?s calor?as y perder peso a un ritmo m?s r?pido cuando el programa se usa de manera consistente.
Blanks desarroll? Tae Bo aer?bico en 1976. Se top? con la rutina de ejercicios mientras trabajaba en su s?tano con la canci?n principal de la pel?cula «Rocky». R?pidamente se dio cuenta de que, en poco tiempo, hab?a maximizado la quema de calor?as y se encontraba agotado. No fue sino hasta seis a?os despu?s que comenz? a ofrecer clases oficiales de aer?bicos Tae Bo en su estudio de Boston, Massachusetts, en los Estados Unidos.
En 1989, Blanks tom? la decisi?n de mudarse a California, donde abri? el Centro de Entrenamiento Mundial Billy Blanks. No fue hasta la d?cada de 1990 que Tae Bo aer?bico se convirti? en una sensaci?n de cultura pop. El ?xito de Tae Bo aer?bico condujo a la producci?n de varios videos de ejercicios y DVD, y la mercanc?a relacionada se mantuvo entre los productos m?s vendidos en el g?nero de la aptitud f?sica a principios del siglo XXI. Su popularidad llev? a un fen?meno de fitness basado en kickboxing en gimnasios y centros de fitness en todo el pa?s, y el Tae Bo aer?bico se ense?a en todo el mundo.