Tae Bo Cardio es un entrenamiento aeróbico de alto impacto que combina artes marciales, danza, boxeo y movimientos de kickboxing. Se considera que este entrenamiento de ritmo rápido tiene una serie de ventajas y desventajas. Durante la década de 1990, las cintas y clases de ejercicios de Tae Bo se hicieron bastante populares, al igual que el creador del programa, Billy Blanks.
Dependiendo del nivel de condición física de una persona, hay diferentes tipos de entrenamientos de Tae Bo disponibles. Los entrenamientos para principiantes están disponibles para aquellos que no están en la mejor forma o no hacen ejercicio con frecuencia, y los entrenamientos intermedios están disponibles para personas activas. Para el atleta más activo, la versión avanzada de Tae Bo puede ser mejor.
Los entrenamientos cardiovasculares de Tae Bo fueron diseñados para trabajar todo el cuerpo de una persona. La serie de movimientos rápidos puede aumentar la frecuencia cardíaca y, al hacerlo, posiblemente disminuya la presión arterial y fortalezca el corazón. Muchos de los músculos largos también se trabajan durante un entrenamiento de Tae Bo, lo que a menudo resulta en una mejora de la fuerza, el tono muscular y el estado físico general. Muchas personas también disfrutan que estos entrenamientos sean relativamente entretenidos. En lugar de hacer algunos movimientos repetitivos aburridos, estos entrenamientos cambian constantemente y se configuran con música muy enérgica.
Muchos principiantes, e incluso algunos expertos, pueden lesionarse durante un entrenamiento cardiovascular de Tae Bo si no tienen cuidado. Estas lesiones generalmente son el resultado de una persona que intenta hacer ejercicio más allá de su nivel de condición física o que usa una forma incorrecta. En los videos instructivos de ejercicios cardiovasculares de Tae Bo, el creador e instructor Billy Blanks implora al usuario que no trate de sobrecargarse y ayuda a demostrar la forma adecuada.
Billy Blanks nació en Pennsylvania en 1955 con un problema de cadera que resultó en un movimiento muy limitado de sus piernas. A pesar de su condición, e inspirado por el experto en artes marciales Bruce Lee, Blanks comenzó el entrenamiento en artes marciales a los 11 años y ganó numerosos campeonatos más adelante en la vida. Durante la década de 1980, tuvo una corta carrera de actuación sin éxito. Fue a fines de la década de 1980 cuando Blanks dirigía un estudio de karate en Massachusetts que perfeccionó sus ejercicios cardiovasculares de Tae Bo. Luego mudó su estudio a Los Ángeles, California y comenzó a enseñar clases de Tae Bo.
Poco después, el entrenamiento cardiovascular de Tae Bo comenzó a ser muy popular, y Blanks incluso comenzó a vender videos de cardio de Tae Bo durante infomerciales transmitidos por televisión. Se podían encontrar clases en todos los gimnasios, y en 1999, se cree que se vendieron aproximadamente 1.5 millones de videos de ejercicios cardiovasculares en el hogar. Tae Bo cardio fue una de las mayores tendencias de acondicionamiento físico de la década de 1990, y siguió siendo popular en el nuevo milenio.