Una bolsa de tae bo es una herramienta de acondicionamiento físico que proporciona parte del equipo general de tae bo para alguien que esté interesado en esta interpretación moderna del ejercicio de artes marciales. El saco de boxeo de tae bo acomoda algunas de las acciones únicas que los participantes de tae bo realizan en sus rutinas habituales. Muchas de estas bolsas están diseñadas de manera un poco diferente al saco de boxeo tradicional del pugilista.
Para proporcionar los elementos de contacto de la rutina de tae bo, estas bolsas a menudo están hechas con materiales específicos que proporcionan una resistencia más ligera. Algunos están hechos de productos de espuma comprimida de alto impacto, mientras que otros tienen un diseño de «núcleo de espuma sobre agua», que utiliza agua como material natural resistente a la luz. Algunos diseños también incorporan arena u otros materiales.
Una bolsa de tae bo típica tiene una base que le permite resistir el uso intensivo. La arena y el agua también son materiales comunes para llenar la base y asegurarse de que la bolsa permanezca en su lugar durante el uso. Los soportes a menudo están hechos de polietileno u otros plásticos.
Además de la bolsa de tae bo de pie, también hay otros tipos de bolsas, como bolsas colgantes. Algunos de estos vienen con materiales como cadenas de acero o ganchos para colgar. Las bolsas montadas o colgantes brindan alternativas a las bolsas de pie, que pueden tener que ajustarse a la altura.
Una bolsa de tae bo puede facilitar muchos elementos diferentes de tae bo. Las rutinas comunes incluyen varias fases, desde un ejercicio inicial «más tranquilo» o más lento, hasta un conjunto de actividad de poder «amplificado», a menudo al final de una sesión o segmento. La bolsa de tae bo está hecha para ambas fases de la actividad.
La bolsa de tae bo es uno de los muchos tipos de equipos para esta forma de ejercicio. Algunas rutinas de tae bo también usan elementos como una «barra» de tae bo, donde los usuarios trabajan la barra con los brazos para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Los tapetes y libros de tae bo son otros ejemplos de equipos básicos para tae bo.
Hay una serie de beneficios únicos que el tae bo puede proporcionar para un entrenamiento cardiovascular, como un mejor acondicionamiento muscular. A muchos entrenadores de hoy les gusta hacer ejercicios físicamente agresivos, como el tae bo, en sus horarios regulares de ejercicio. Puede ayudar a proporcionar un tono muscular general al tiempo que promueve la agilidad, el equilibrio, un mejor rango de movimiento y una mejor capacidad general del cuerpo.