Las pesas de mu?eca son un tipo de ropa con peso, lo que significa que se usan directamente en el cuerpo, que a veces se usan durante la actividad deportiva para aumentar el tono muscular. A diferencia de las pesas convencionales, como las pesas, la ropa con peso deja las manos libres, lo que permite el uso normal del brazo mientras se usa. Adem?s de su uso durante varios tipos de entrenamiento de fuerza, los pesos de las mu?ecas se pueden usar durante el ejercicio cardiovascular y, m?s ampliamente, durante las actividades cotidianas normales. Debido a su flexibilidad en t?rminos de tama?o y peso, a veces se usan debajo de la ropa normal para aumentar la tonificaci?n de los brazos durante todo el d?a.
Un uso particularmente com?n de los pesos de mu?eca es durante el ejercicio cardiovascular. Agregar peso a las mu?ecas proporciona un componente adicional de tonificaci?n muscular del brazo, transformando una rutina cardiovascular en un entrenamiento de cuerpo completo. Debido al peso adicional, el movimiento normal del brazo durante el ejercicio, como correr o entrenar en una m?quina el?ptica, aumenta el tono muscular sin m?s ejercicio con el brazo. El aumento de peso tambi?n trabaja m?s duro en el resto del cuerpo como resultado de la resistencia causada por la mayor fuerza gravitacional.
Adem?s, se pueden usar pesas para la mu?eca para aumentar la quema de calor?as y la tonificaci?n muscular durante las caminatas y caminatas diarias, ya sea con fines recreativos, pr?cticos o para perder peso. Pesos m?s peque?os y consecuentemente de menor resistencia a menudo se pueden usar durante todos los aspectos de la vida diaria. Debido a su tama?o m?s peque?o y su fijaci?n a las mu?ecas, se pueden ocultar f?cilmente debajo de camisas y chaquetas de manga larga y permiten el entrenamiento de resistencia durante todo el d?a, ya sea en la oficina o en actividades diarias. Adem?s, los pesos de las mu?ecas se pueden usar alrededor del hogar para agregar entrenamiento de fuerza al trabajo de la casa y el jard?n.
Las pesas de mu?eca tambi?n proporcionan una alternativa f?cil a un entrenamiento de gimnasio cuando se usan como sustitutos de las pesas en el entrenamiento de fuerza en el hogar. Casi todos los levantamientos con mancuernas, como los flexiones de b?ceps y las prensas a?reas, se pueden hacer con pesas adicionales para la mu?eca, aunque en muchos casos se puede requerir un mayor n?mero de repeticiones para compensar la disminuci?n de la resistencia al peso. Para rutinas de entrenamiento m?s avanzadas, las mu?ecas con pesas aumentan la resistencia natural del cuerpo durante los ejercicios de peso corporal, como dominadas, dominadas y saltos. Tambi?n proporcionan tonificaci?n muscular adicional durante otros ejercicios habitualmente sin peso, como sentadillas, saltos y estocadas. Simplemente usar pesas en la mu?eca durante un entrenamiento en cualquier momento proporciona resistencia y aumenta la tonificaci?n muscular.