Hay muchos tipos de equipos de entrenamiento de resistencia, y cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas. Algunos son m?s apropiados para gimnasios en casa, y otros son m?s adecuados para gimnasios p?blicos. La mayor diferencia entre los muchos tipos de equipos de entrenamiento de resistencia es el medio por el cual proporcionan la resistencia que es crucial para un entrenamiento de resistencia efectivo. Los diferentes tipos de equipos de entrenamiento de resistencia incluyen pesas libres, m?quinas de pesas y bandas o tubos de resistencia.
La forma m?s com?n de equipo de resistencia son los pesos libres. Este tipo de equipo de entrenamiento con pesas consiste en una combinaci?n de pesas, pesas y bancos de pesas y bastidores. A veces, las pesas tienen cantidades ajustables de peso, pero es m?s com?n que cada pesa tenga una cantidad fija de peso, lo que potencialmente requiere una gran colecci?n de ellas para permitir que un atleta realice una amplia gama de ejercicios.
Los pesos libres tienen varias ventajas y desventajas distintas. Son muy efectivos para el entrenamiento de resistencia porque, como su nombre lo indica, los pesos no est?n unidos a nada. Esto significa que el atleta debe equilibrar el peso mientras realiza un levantamiento, y este equilibrio involucra los m?sculos estabilizadores del cuerpo. Como resultado, las pesas libres proporcionan un entrenamiento de alta intensidad que ayuda a desarrollar los m?sculos. Sin embargo, puede ser dif?cil colocar pesas libres en la posici?n adecuada, especialmente cuando se realizan ejercicios de alto peso, como las sentadillas. Como resultado, las pesas libres requieren una gran cantidad de equipos, desde las mismas pesas hasta los bancos y bastidores necesarios.
Por el contrario, las bandas de resistencia y los tubos de resistencia son una forma de equipo de entrenamiento de resistencia que requiere mucho menos equipo y puede ser mucho m?s f?cil de usar para una variedad de ejercicios. En lugar de requerir una gran cantidad de equipo, las bandas y tubos de resistencia pueden proporcionar a los atletas una variedad de diferentes niveles de resistencia simplemente acortando o alargando la banda o ajustando el tubo. Adem?s, un atleta puede reposicionar una sola banda o tubo de varias maneras para realizar diferentes levantamientos. El mayor inconveniente de las bandas de resistencia es que generalmente no pueden proporcionar los altos niveles de resistencia que pueden proporcionar los pesos libres. Adem?s, debido a que las bandas deben estirarse para proporcionar resistencia, existen algunos ?ngulos de resistencia que las bandas no pueden proporcionar, por lo que el alcance de los ejercicios puede ser un poco limitado.
Otra forma com?n de equipo de entrenamiento de resistencia son las m?quinas de pesas. Esta forma de equipo de entrenamiento con pesas puede proporcionar los mismos altos niveles de peso que las pesas libres, y tiende a ayudar a los atletas a mantener la forma adecuada durante los diferentes levantamientos. El inconveniente de las m?quinas de pesas es que cada m?quina generalmente puede permitir que un atleta realice solo uno o dos ejercicios. Para obtener un entrenamiento completo, un atleta necesitar?a acceso a una gran cantidad de m?quinas, lo que las hace inadecuadas para la mayor?a de los gimnasios en casa.