La carrera de resistencia es un tipo de entrenamiento cardiovascular que est? destinado a rutinas de ejercicio intenso y ejercicios para quemar calor?as. Este tipo de acondicionamiento para correr est? destinado a mejorar el rendimiento en el campo deportivo y ayudar a mejorar la resistencia durante otros entrenamientos. El funcionamiento de resistencia se puede realizar con una variedad de herramientas, incluidas bandas de resistencia, un arn?s de resistencia, un paraca?das de resistencia u otros accesorios.
Este tipo de acondicionamiento a menudo lo realizan atletas de ?lite y entrenadores profesionales y est? destinado a estimular los m?sculos que normalmente se dedican al correr. Mientras que la carrera normal solo proporciona un entrenamiento cardiovascular, agregar resistencia obliga al corredor a trabajar cada m?sculo m?s duro. Engancha especialmente los m?sculos de las piernas y los m?sculos centrales; Durante la carrera de resistencia, se prueban los cu?driceps, las pantorrillas y los isquiotibiales. Trabajar estos m?sculos puede ayudar a mejorar el rendimiento al correr y saltar deportes como el baloncesto, el f?tbol y el atletismo.
Una de las formas m?s f?ciles de participar en carreras de resistencia es en una piscina u otro cuerpo de agua. Con el cuerpo sumergido en una piscina hasta al menos la cintura, se puede realizar un movimiento normal de carrera. Cada elevaci?n de las piernas y los brazos se hace m?s dif?cil debido al agua. El agua agrega peso a cada movimiento y requiere que una persona respire m?s fuerte, ejerza m?s energ?a y queme m?s calor?as mientras entrena.
Las bandas de resistencia tambi?n son herramientas populares para su uso en carreras de resistencia. Permiten a un corredor atar las bandas a un peso; en el f?tbol, ??atarlos a abordar mu?ecos es un m?todo de entrenamiento popular. Esto tambi?n se puede hacer a trav?s de un arn?s de resistencia, que se ata de forma segura alrededor de la cintura para permitir que el corredor se enganche en la parte superior del cuerpo mientras se arrastra el peso detr?s de ?l. El arn?s de resistencia tambi?n se puede atar a un paraca?das para agregar resistencia adicional al viento al proceso y aumentar la dificultad. Otros equipos especializados tambi?n se pueden utilizar en carreras de resistencia.
Correr con resistencia gradualmente permitir? que una persona se convierta en un corredor m?s natural sin resistencia. Despu?s del entrenamiento, los m?sculos est?n condicionados a un entrenamiento m?s dif?cil debido a la carga adicional; sin la resistencia, el funcionamiento normal se vuelve mucho m?s f?cil. El m?todo promueve la resistencia y funcionar? para tonificar los m?sculos principales de las piernas y el n?cleo, el est?mago y la espalda. Una rutina de resistencia se completa en longitudes mucho m?s peque?as que una rutina regular, pero puede incrementarse gradualmente a distancias y tiempos m?s largos.