El estilo del sol Tai Chi es una forma popular de Tai Chi y generalmente se considera el m?s f?cil de los cinco tipos. El Tai Chi es un tipo de artes marciales conocido por favorecer movimientos suaves, fluidos y no resistentes en lugar de movimientos fuertes y explosivos. El estilo del sol Tai Chi se distingue por sus peque?os movimientos de deslizamiento hacia adelante y hacia atr?s, as? como por sus altas posturas que no requieren agacharse ni agacharse demasiado. Sun Lu Tang, un experto en artes marciales, desarroll? este estilo de Tai Chi a principios del siglo XX. El Tai Chi m?s contempor?neo de todos los estilos, el estilo Sun Tai Chi consta de 97 posturas diferentes, todas con altas posturas.
Los movimientos b?sicos de Tai Chi al estilo del sol incluyen patadas ligeras, pivotes lentos, juego de pies simple, movimientos circulares del brazo y pasos estrechos en l?nea. Contratar y extender los brazos frente al torso de forma abierta y repetitiva tambi?n se ha convertido en una firma del Tai Chi de estilo Sun. Los beneficios para la salud del Tai Chi incluyen una presi?n arterial m?s baja, niveles m?s bajos de colesterol, un mejor equilibrio, una mayor densidad ?sea y una mejor funci?n card?aca. Muchos de los que practican Tai Chi informan que desarrollan una mayor agilidad y flexibilidad.
El estilo del sol Tai Chi cuenta con varios beneficios f?sicos. Fortalece la parte superior del cuerpo, los brazos, las piernas y los m?sculos centrales del est?mago y la espalda. Hasta cierto punto, tambi?n se puede usar como actividad aer?bica porque incluye algunas patadas r?pidas.
Sin embargo, los beneficios van m?s all? del ?mbito f?sico. Practicado como un tipo de meditaci?n m?vil, enfoca la energ?a de la mente y el esp?ritu para impartir relajaci?n. Por esa raz?n, este estilo de Tai Chi puede evitar la depresi?n y el letargo en algunos practicantes.
Muchos m?dicos recomiendan el Tai Chi Sun style para el bienestar f?sico y mental, particularmente para las personas mayores que sufren de artritis y diabetes. La circulaci?n sangu?nea mejorada por el movimiento lento y constante y la agilidad mejorada de los ejercicios ligeros de flexi?n de las articulaciones pueden tener un impacto curativo. Los pacientes generalmente duermen mejor, respiran mejor, tienen m?s energ?a y sienten menos dolor despu?s de tomar clases de Tai Chi al estilo Sun, informan algunos m?dicos.
Cualquiera puede aprender Tai Chi estudiando DVD, viendo videos en l?nea o registr?ndose para clases en un centro de artes marciales o universidad local. Muchos clubes de fitness y centros comunitarios tambi?n contratan instructores certificados de Tai Chi. Generalmente, estos instructores pueden ense?ar una variedad de clases desde principiante hasta nivel maestro.