Las personas que est?n preocupadas por la p?rdida ?sea pueden querer probar el yoga para la osteoporosis. Este tipo de ejercicio ayuda a fortalecer los huesos, lo que puede retrasar la aparici?n de esta enfermedad. Tambi?n puede aumentar la agilidad y la flexibilidad, lo que hace que sea menos probable que una persona se caiga. Las posturas dirigidas a los m?sculos de la espalda podr?an ayudar a prevenir una curvatura de la columna vertebral, que a veces puede ser causada por la osteoporosis.
Los m?dicos han admitido durante mucho tiempo una conexi?n entre la osteoporosis y el ejercicio, reconociendo que las personas que se mantienen f?sicamente en forma desarrollan esta enfermedad m?s adelante en la vida y como resultado sufren menos fracturas. Esto es especialmente cierto para las personas que practican rutinas de fortalecimiento. Como resultado, el yoga para la osteoporosis puede retrasar la aparici?n de esta enfermedad, especialmente si las posturas se realizan junto con pesas ligeras.
Otro beneficio del yoga para la osteoporosis es que puede ayudar a prevenir ca?das que podr?an causar una fractura. Esto se debe a que el yoga tiende a aumentar la agilidad, lo que puede ayudar a las personas a moverse mejor a medida que envejecen. El enfoque del yoga en la flexibilidad puede ayudar a una persona a tener un rango de movimiento m?s amplio para que pueda «atraparse» antes de sufrir una ca?da. La pose de h?roe y la pose de gran angular son dos que aumentan la flexibilidad de la cadera y, por lo tanto, ayudan a prevenir ca?das.
Muchas posturas de yoga ayudan a fortalecer la espalda, lo que podr?a prevenir una curvatura de la columna debido a esta enfermedad. De hecho, la espalda es a menudo una de las primeras ?reas del cuerpo afectadas por la osteoporosis en sus primeras etapas. Algunas de las posturas que fortalecen la columna incluyen la postura del camello, la postura de la cobra y la postura del puente compatible. Al hacer yoga para la osteoporosis de la espalda, las personas deben tener cuidado de no estirar demasiado la columna, ya que esto podr?a causar una lesi?n.
La conexi?n entre hacer yoga y fortalecer los huesos es mayor cuando una persona comienza a hacer ejercicio a una edad temprana. Esto se debe a que la mayor?a de las personas tienen la mayor densidad ?sea en sus 20 a?os, pero esto tiende a disminuir despu?s de los 30 a?os. Las personas que comienzan a hacer ejercicio mientras est?n en sus 20 a?os podr?n mantener la densidad de sus huesos por m?s tiempo y, en algunos casos, compensar p?rdida ?sea hasta despu?s de los 40 a?os. Esto no significa que las personas mayores de 40 a?os que nunca hayan hecho ejercicio antes no deber?an comenzar a tomar clases de yoga, ya que puede ser beneficioso para personas de todas las edades.