Si tiene mucha grasa en las axilas, es muy probable que tambi?n tenga grasa en otros lugares. Es posible deshacerse de la grasa en un ?rea espec?fica de su cuerpo, pero puede ser dif?cil. Perder peso y desarrollar el tono muscular probablemente ayudar? a reducir la cantidad de grasa en las axilas que tiene, as? como a eliminar la grasa en otras ?reas de su cuerpo. Si no tiene otras ?reas de grasa corporal que le preocupen adem?s de las axilas, a?n puede deshacerse de la grasa de la axila haciendo ejercicio y observando lo que come. Los ejercicios que desarrollan m?sculo en los brazos y la parte superior del cuerpo pueden ser los m?s propensos a ayudar a eliminar la grasa debajo de los brazos.
Quemar calor?as a trav?s del ejercicio a menudo es muy efectivo con los entrenamientos cardiovasculares. Nadar o usar una m?quina el?ptica son dos m?todos de ejercicio cardiovascular que involucran la parte superior del cuerpo, y ambos deber?an ayudar a eliminar la grasa de la axila. Debe hacer un esfuerzo para hacer al menos 30 minutos a una hora de cardio aproximadamente tres veces por semana. Por lo general, se recomienda tomarse un d?a libre entre ejercicios cardiovasculares para que su cuerpo pueda descansar. Hacer ejercicios en d?as consecutivos podr?a resultar en una lesi?n, particularmente si eres bastante nuevo en el ejercicio.
Una de las mejores maneras de eliminar la grasa de las axilas es desarrollar m?sculo en los brazos. Su grasa se convertir? en m?sculo si realiza entrenamiento de fuerza con frecuencia, y el m?sculo ocupa menos espacio que la grasa. Como resultado, la grasa de su axila puede volverse inexistente o mucho menos notable que antes. Hay una variedad de ejercicios diferentes que puedes hacer usando pesas libres que construir?n b?ceps y tr?ceps, que son los dos grupos principales de m?sculos en tus brazos. Solo necesita hacer unos 15 minutos de entrenamiento de fuerza tres o cuatro veces por semana para comenzar a ver resultados.
Adem?s de ejercitar tus m?sculos y quemar calor?as con cardio, tambi?n debes comenzar a ver lo que comes si quieres perder grasa en las axilas. Opta por alimentos saludables en lugar de comida chatarra siempre que sea posible. La carne magra, los granos integrales y las verduras verdes son mucho m?s saludables que los panes blancos, las papas fritas y las pizzas. Tambi?n puede ser una buena idea comenzar a beber m?s agua. Puede reducir muchas calor?as simplemente reemplazando los refrescos y otras bebidas cargadas de calor?as con agua todos los d?as.