El yoga para corredores es una excelente manera de aumentar la flexibilidad, reducir el riesgo de lesiones y relajar la mente y el cuerpo en preparación para carreras o carreras regulares. Cada vez que un corredor estira los músculos del cuerpo, los beneficios se pueden sentir de inmediato; El yoga para corredores fomenta el estiramiento, lo que ayuda a mantener los músculos sanos y a equilibrar el cuerpo correctamente. Los corredores a menudo entrenan vigorosamente, lo que significa que los músculos pueden tensarse. Esto, a su vez, puede provocar dolor y opresión en todo el cuerpo a medida que los músculos tiran del hueso, lo que conduce a desequilibrios. El yoga para corredores puede ayudar a aliviar ese dolor y mejorar el equilibrio y la función muscular.
Correr puede tener un gran impacto en el cuerpo, y es probable que las articulaciones, los músculos, los tendones, los ligamentos y los huesos experimenten dolor en algún momento durante la carrera. El yoga para corredores ayudará a prevenir y aliviar tales lesiones de alto impacto al estirar los músculos y acondicionar otros elementos del cuerpo para aumentar la fuerza y la salud en general. Las posiciones de yoga fomentan el estiramiento, lo que evita que los músculos tiren de los huesos, particularmente los de la espalda y las caderas. Cuando los músculos se tensan, sacan los huesos de su lugar, lo que lleva a una función incorrecta de las articulaciones durante el movimiento de carrera. Esto puede provocar lesiones y dolor crónico. El yoga para corredores ayudará a evitar tales problemas y a corregir los problemas de desequilibrio que ya existen.
El yoga también aumenta la fuerza central. Los músculos centrales son cualquiera de los músculos que sostienen la columna vertebral; Estos incluyen los músculos de la parte baja de la espalda, las caderas, el estómago y la ingle. Los ejercicios de yoga a menudo tienden a enfocarse en estirar y fortalecer estos músculos importantes que promueven una buena postura y una función espinal adecuada. Correr es un deporte de alto impacto, y la columna vertebral es la mayor parte del impacto del correr regular. Fortalecer los músculos centrales puede ayudar a evitar que el estrés indebido llegue a la columna vertebral, lo que ayuda a prevenir afecciones dolorosas como la compresión espinal y los discos herniados en la columna vertebral.
Las técnicas de respiración también son una faceta importante del yoga para los corredores, y estas técnicas de respiración pueden conducir a mejores técnicas de respiración y capacidad durante las actividades de carrera. Las actividades de yoga a menudo presentan una respiración enfocada, lo que hace que el cuerpo sea más eficiente en la entrega de oxígeno al cuerpo. Esto promueve un mejor rendimiento muscular e incluso una recuperación muscular más rápida. Las técnicas de respiración durante el yoga también promueven la relajación, lo que puede ayudar a la mente y al cuerpo a recuperarse de las tensiones cotidianas, así como las tensiones específicas asociadas con la carrera.