El yoga para corredores es una excelente manera de aumentar la flexibilidad, reducir el riesgo de lesiones y relajar la mente y el cuerpo en preparaci?n para carreras o carreras regulares. Cada vez que un corredor estira los m?sculos del cuerpo, los beneficios se pueden sentir de inmediato; El yoga para corredores fomenta el estiramiento, lo que ayuda a mantener los m?sculos sanos y a equilibrar el cuerpo correctamente. Los corredores a menudo entrenan vigorosamente, lo que significa que los m?sculos pueden tensarse. Esto, a su vez, puede provocar dolor y opresi?n en todo el cuerpo a medida que los m?sculos tiran del hueso, lo que conduce a desequilibrios. El yoga para corredores puede ayudar a aliviar ese dolor y mejorar el equilibrio y la funci?n muscular.
Correr puede tener un gran impacto en el cuerpo, y es probable que las articulaciones, los m?sculos, los tendones, los ligamentos y los huesos experimenten dolor en alg?n momento durante la carrera. El yoga para corredores ayudar? a prevenir y aliviar tales lesiones de alto impacto al estirar los m?sculos y acondicionar otros elementos del cuerpo para aumentar la fuerza y ??la salud en general. Las posiciones de yoga fomentan el estiramiento, lo que evita que los m?sculos tiren de los huesos, particularmente los de la espalda y las caderas. Cuando los m?sculos se tensan, sacan los huesos de su lugar, lo que lleva a una funci?n incorrecta de las articulaciones durante el movimiento de carrera. Esto puede provocar lesiones y dolor cr?nico. El yoga para corredores ayudar? a evitar tales problemas y a corregir los problemas de desequilibrio que ya existen.
El yoga tambi?n aumenta la fuerza central. Los m?sculos centrales son cualquiera de los m?sculos que sostienen la columna vertebral; Estos incluyen los m?sculos de la parte baja de la espalda, las caderas, el est?mago y la ingle. Los ejercicios de yoga a menudo tienden a enfocarse en estirar y fortalecer estos m?sculos importantes que promueven una buena postura y una funci?n espinal adecuada. Correr es un deporte de alto impacto, y la columna vertebral es la mayor parte del impacto del correr regular. Fortalecer los m?sculos centrales puede ayudar a evitar que el estr?s indebido llegue a la columna vertebral, lo que ayuda a prevenir afecciones dolorosas como la compresi?n espinal y los discos herniados en la columna vertebral.
Las t?cnicas de respiraci?n tambi?n son una faceta importante del yoga para los corredores, y estas t?cnicas de respiraci?n pueden conducir a mejores t?cnicas de respiraci?n y capacidad durante las actividades de carrera. Las actividades de yoga a menudo presentan una respiraci?n enfocada, lo que hace que el cuerpo sea m?s eficiente en la entrega de ox?geno al cuerpo. Esto promueve un mejor rendimiento muscular e incluso una recuperaci?n muscular m?s r?pida. Las t?cnicas de respiraci?n durante el yoga tambi?n promueven la relajaci?n, lo que puede ayudar a la mente y al cuerpo a recuperarse de las tensiones cotidianas, as? como las tensiones espec?ficas asociadas con la carrera.