Desafortunadamente, la flacidez de las axilas es una de las ?reas m?s dif?ciles de atacar, y es un problema potencial en personas de todos los tama?os y pesos. Para deshacerse de la flacidez de las axilas, causada por la flacidez de la piel, es necesario desarrollar m?sculo en la parte superior de los brazos haciendo ejercicios que se centren en los m?sculos b?ceps y tr?ceps. La p?rdida de peso puede ayudar si la flacidez es causada por la grasa, pero en muchos casos, perder peso puede empeorar la flacidez porque causa un exceso de piel suelta. Es posible que sea necesario eliminar la piel suelta excesiva mediante una cirug?a pl?stica, porque en algunos casos ninguna cantidad de ejercicio har? la diferencia.
La flacidez de las axilas generalmente ocurre a medida que las personas envejecen; la piel comienza a aflojarse y las fluctuaciones de peso hacen que la piel se estire, empeorando el problema. Por supuesto, seguir una dieta saludable con bajas cantidades de grasa y az?car es una excelente manera de perder peso. Adem?s, el ejercicio aer?bico tambi?n ayudar? con la p?rdida de peso en todo el cuerpo, incluida la parte superior de los brazos. El siguiente paso para deshacerse de la flacidez de las axilas es hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza dirigidos a la parte superior de los brazos.
Los ejercicios para combatir la flacidez de las axilas deben apuntar a los m?sculos b?ceps y tr?ceps. Los b?ceps son los m?sculos en la parte delantera de los brazos, y los m?sculos del tr?ceps est?n en la parte posterior de los brazos. Los flexiones de b?ceps simples son ejercicios excelentes; estos se realizan simplemente sosteniendo el peso de una mano en cada mano y lentamente levantando y bajando los brazos con un movimiento controlado. Comience con un peso peque?o y aumente gradualmente a medida que aumenta la fuerza. Las flexiones son otro m?todo muy simple pero muy efectivo para desarrollar m?sculo en los brazos.
Los ejercicios de tr?ceps son especialmente efectivos para atacar la flacidez de las axilas. Las inmersiones de tr?ceps son un gran ejercicio; Para hacer este ejercicio, si?ntese en el borde de un banco o cama, y ??desl?cese lentamente hacia adelante hasta que las manos sean lo ?nico que quede en el banco. Luego, suba y baje lentamente el cuerpo, usando los brazos para empujarse hacia arriba. Otro ejercicio de tr?ceps consiste en sostener el peso de una mano entre las dos manos, estirar los brazos hacia arriba y doblar los brazos hacia atr?s en los codos para que el peso descanse en las manos detr?s de los om?platos. Luego, suba y baje lentamente el peso hacia arriba sobre la cabeza, y hacia atr?s detr?s de la cabeza; Sentir?s el trabajo en los m?sculos del tr?ceps.