Latin cardio es un programa de ejercicios basado en una amplia variedad de bailes que se originaron en Am?rica Latina, como la salsa, el mambo y el cha-cha, entre otros. Las clases de cardio en lat?n se imparten en todo el mundo en gimnasios y estudios de baile, y muchos minoristas en l?nea ofrecen discos de video digital (DVD) que demuestran el entrenamiento. Una clase de cardio latino generalmente no dura m?s de una hora, pero a menudo combina entrenamiento de fuerza con r?fagas de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad que pueden permitir quemar una cantidad relativamente grande de calor?as o kilojulios en un solo entrenamiento. Muchos de los que han integrado las rutinas de baile latino en sus horarios semanales elogian la diversi?n de esta actividad, que hace que la producci?n percibida sea m?s f?cil que los ejercicios que se consideran m?s mon?tonos.
El cardio latino requiere un movimiento casi continuo, que tiende a mantener el ritmo card?aco alto. Una buena rutina de cardio tambi?n utilizar? una variedad de intensidades, porque una frecuencia card?aca fluctuante pero alta a menudo quema m?s grasa que el ejercicio realizado a una frecuencia card?aca constante. El cardio latino, con su combinaci?n ?nica de bailes y movimientos, desafiar? a un cuerpo a nunca volverse complaciente en un nivel de esfuerzo. Otro beneficio positivo de este ejercicio puede ser un aumento del metabolismo.
Muchas danzas latinas apuntan al n?cleo, o los m?sculos abdominales. La coreograf?a latina a menudo requiere un movimiento aislado de la cadera, como giros o giros; Los m?sculos oblicuos, los m?sculos de la secci?n media lateral m?s externa, se pueden utilizar ampliamente en estos movimientos. El juego de pies r?pido tambi?n es com?n al cardio latino, que no solo aumenta la frecuencia card?aca, sino que utiliza grandes grupos de m?sculos en las piernas. Los brazos a veces se extienden por minutos a la vez, trabajando los hombros y otros m?sculos de la parte superior del brazo simplemente soportando su propio peso. La danza a menudo fortalece los m?sculos al tiempo que los hace parecer m?s delgados, d?ndole a uno una apariencia m?s elegante y tonificada en lugar de una apariencia voluminosa.
Aquellos que disfrutan las clases de cardio en lat?n a menudo afirman que la coreograf?a cambiante de la rutina es lo suficientemente simple como para que los principiantes la sigan. Algunos tambi?n creen que es la raz?n por la que la clase se siente m?s entretenida, lo que hace que el ejercicio que uno normalmente teme pasar? r?pidamente. El cardio latino se puede hacer con amigos en gimnasios y estudios donde un instructor est? presente para ayudar con movimientos dif?ciles. Por otro lado, las personas con horarios ocupados o aquellos que prefieren hacer ejercicio solos pueden comprar una amplia variedad de DVD de cardio latino para usar en el hogar.