Cardio kickboxing es un ejercicio cardiovascular que es una mezcla de boxeo, artes marciales y ejercicios aer?bicos. Los movimientos tradicionales en cardio kickboxing incluyen patadas, golpes y otros movimientos complejos relacionados con las artes marciales. Mientras que el kickboxing competitivo implica contacto f?sico con un oponente, el kickboxing cardiovascular no implica contacto f?sico y fue dise?ado para ayudar a las personas a lograr un cuerpo sano y en forma. Esta forma de ejercicio quema aproximadamente 350 a 450 calor?as por hora y generalmente se realiza con m?sica de alta energ?a.
A lo largo de los a?os, el kickboxing se ha convertido en una forma extremadamente popular de cultivar un cuerpo fuerte y delgado. Quienes se dedican a este entrenamiento pueden mejorar su flexibilidad, fuerza y ??coordinaci?n. Las personas que sufren de artritis u otras dolencias f?sicas similares no deber?an intentar cardio kickboxing. Por otro lado, aquellos que est?n en buena forma f?sica pueden recibir esta forma de ejercicio como una alternativa a los entrenamientos aer?bicos tradicionales. Cardio kickboxing es una excelente manera de aliviar el estr?s, sin mencionar una forma positiva de canalizar tanto la ira como la agresi?n. Al dominar los movimientos de kickboxing, las personas pueden desarrollar confianza y autoestima.
Un entrenamiento t?pico de cardio kickboxing comienza con un calentamiento de 10 a 15 minutos que incluye estiramientos y otros movimientos b?sicos. El entrenamiento progresa a patadas y golpes. Algunos instructores pueden usar una cuerda para saltar o un saco de boxeo con sus estudiantes. Al final del entrenamiento, generalmente hay un enfriamiento de 5 minutos y 10 minutos de estiramiento. Es importante estirar despu?s del entrenamiento de cardio kickboxing, ya que el estiramiento relaja los m?sculos y previene lesiones. Los deportistas que van a una clase de cardio kickboxing deben beber mucha agua antes, durante y despu?s de un entrenamiento.
Si desea comenzar un nuevo r?gimen de ejercicios como el kickboxing, primero obtenga permiso de su m?dico. Una vez que decida aprender cardio kickboxing, necesitar? encontrar un instructor competente que est? entrenado y certificado en aptitud f?sica. Si decide ir con un DVD de ejercicios, aseg?rese de que el programa de ejercicios sea ideal para su nivel de condici?n f?sica. Los principiantes deben comenzar lentamente, asegur?ndose de que no se esfuercen demasiado. No bloquee sus uniones cuando lanza sus patadas y golpes. Lo m?s importante, aseg?rese de usar ropa que le quede holgada para que tenga libertad de movimiento en los brazos y las piernas.
Cardio kickboxing es un entrenamiento cardiovascular vigoroso que desarrolla resistencia, flexibilidad y fuerza. Las patadas y golpes controlados en combinaci?n con los movimientos aer?bicos tradicionales hacen de esta forma de ejercicio la forma ideal de lograr un cuerpo en buena forma f?sica. Si bien los principiantes no deber?an intentar el cardio kickboxing avanzado, es el ejercicio ideal para las personas en buena forma f?sica que buscan un entrenamiento m?s desafiante.