El cardio yoga es un tipo de ejercicio que utiliza principios de yoga a un ritmo rápido. Este tipo de ejercicio a menudo es utilizado por personas que desean comenzar a hacer ejercicio a un ritmo un poco más lento de lo que generalmente implica un ejercicio vigoroso. Los movimientos del cardio yoga son muy similares a las técnicas tradicionales de yoga, y aún se centran en los chakras y el sistema de energía del cuerpo. Participar en cardio yoga puede ser una buena manera de ahorrar tiempo porque combina técnicas de yoga con ejercicio cardiovascular.
A muchas personas no les gusta participar en ejercicios cardiovasculares tradicionales. Esto lleva a muchos a dejar de hacer ejercicio o a no hacerlo tan a menudo como deberían. Una de las cosas buenas del cardio yoga es que mantiene un entrenamiento interesante y puede ayudar a las personas que tienen dificultades para mantenerse motivados.
Las técnicas de cardio yoga se pueden realizar de diferentes maneras. En la mayoría de los casos, las clases que participan en este tipo de entrenamiento utilizarán ejercicios de yoga tradicionales, con la adición de más movimiento. Todo se hace a un ritmo más rápido. Esto hace que el sistema cardiovascular se mueva y es similar a hacer otros tipos de ejercicio cardiovascular, como correr o entrenamiento de fuerza cardiovascular.
Con el yoga tradicional, se pone énfasis en los sistemas de energía del cuerpo. Los practicantes enseñan sobre los chakras y cómo fluye la energía a través del cuerpo. Los ejercicios de yoga están diseñados para mejorar este flujo de energía. Los ejercicios de cardio yoga también ponen énfasis en los sistemas de energía, y no se desvían de las enseñanzas tradicionales de yoga.
Participar en cardio yoga puede proporcionarle a una persona una serie de beneficios. Quizás el mayor beneficio de este tipo de rutina es que puede ahorrar un tiempo individual. Por ejemplo, muchas personas irán al gimnasio y pasarán una gran cantidad de tiempo haciendo una rutina de cardio en cinta y luego pasarán más tiempo haciendo una clase de yoga. En lugar de dedicar tiempo a dos cosas separadas, el individuo puede combinar ambos esfuerzos en una sola actividad. El individuo puede beneficiarse del ejercicio cardiovascular y aprender principios de yoga al mismo tiempo.
Las personas que participan regularmente en clases de cardio yoga a menudo informan mayores niveles de energía. Esto también puede ser una buena manera de perder peso para las personas que no desean participar en carreras o entrenamiento con pesas. Este tipo de clase también ayuda a mejorar la flexibilidad para muchas personas.