Lo yoga aereo comporta la pratica di posizioni yoga nell’aria sospendendo il corpo o parti del corpo in un morbido trapezio in tessuto che pende vicino al suolo, che è coperto da stuoie da yoga per sicurezza. I principianti che praticano lo yoga aereo iniziano praticando le posizioni sul pavimento e, con l’assistenza del trapezio yoga, avanzano gradualmente verso posizioni che richiedono la sospensione completa del corpo a pochi centimetri dal pavimento. Praticare lo yoga in aria può aiutare gli studenti a raggiungere posizioni yoga avanzate in modo più rapido ma sicuro utilizzando il trapezio in tessuto per aiutare con il corretto posizionamento e la naturale decompressione del corpo.
Michelle Dortignac, la fondatrice di questo tipo di yoga, è sia insegnante di yoga che professionista di acrobazie aeree. È da lì che trae ispirazione per le tecniche e la metodologia dello yoga aereo. Ha iniziato a insegnare lezioni di questo yoga ibrido nel 2006 a New York City.
In una tipica lezione di yoga aereo, un istruttore di yoga certificato guida gli studenti attraverso le posizioni yoga sul pavimento e con il supporto del trapezio in tessuto. Il lungo tessuto pende dal soffitto come un’amaca ed è realizzato con lo stesso materiale utilizzato nella ginnastica aerea o nel circo. Nel corso del tempo, gli studenti imparano a utilizzare il trapezio in tessuto per supportare completamente il loro intero peso corporeo in determinate posizioni yoga. Lo sviluppo graduale consente anche ai principianti di trarre vantaggio poiché acquisiscono fiducia nell’uso e nella fiducia nel trapezio in tessuto. Le lezioni sono spesso giocose e divertenti e gli studenti potrebbero aver bisogno di condividere trapezi yoga, promuovendo uno spirito di spensieratezza e cordialità.
A differenza della pratica yoga regolare sul pavimento in cui il corpo mostra tensione contro l’attrazione della gravità, lo yoga nell’aria rilascia la tensione del corpo. Gli studenti sono in grado di ottenere naturalmente il corretto posizionamento e allineamento del corpo attraverso il raddrizzamento della colonna vertebrale e delle spalle. L’attrazione della gravità, quando il corpo è in posizione sospesa, decomprime naturalmente la colonna vertebrale e il corpo mentre promuove la sensazione di lasciarsi andare, l’essenza della spiritualità dello yoga.
Gli studenti di yoga aereo possono aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli senza affaticarli. L’uso del trapezio in tessuto consente inoltre agli studenti di raggiungere posture o approfondire gli allungamenti in modi che non sarebbero in grado di fare da soli. Ad esempio, il trapezio yoga può aumentare la trazione dei fianchi verso l’alto nel cane rivolto verso il basso o adho mukha svansana, una posa in cui il corpo crea un triangolo con il pavimento.