Una ciotola da meditazione è una ciotola rotonda di metallo che risuona con suoni e toni diversi quando viene colpita da un bastone, un’asta o un palo. Le ciotole da meditazione sono comunemente usate nelle pratiche di meditazione e yoga come strumento per aiutare a ridurre i modelli di onde cerebrali in uno stato più profondo di trance e rilassamento. A volte, durante una pratica di meditazione, viene suonata una ciotola di meditazione, con diverse lunghezze di note diverse suonate, per aiutare ad approfondire uno stato di rilassamento. Spesso una ciotola da meditazione, o quella che viene comunemente chiamata campana tibetana, viene utilizzata per segnalare l’inizio e la fine di una pratica di meditazione.
Ci sono varie dimensioni di ciotole da meditazione, ma sono usate principalmente per lo stesso scopo nella pratica della meditazione. Di solito, una ciotola da meditazione viene colpita all’interno con un’asta o un palo di metallo per produrre una nota o un tono. Questo spesso indicherà l’inizio di una pratica di meditazione, segnalando la necessità per ogni individuo di essere silenzioso e calmo. Spesso, la persona che usa l’asta o l’asta la sposta lungo il bordo della ciotola, creando un tono più lungo e una nota più profonda.
Non è insolito per qualcuno che guida una meditazione di gruppo percuotere una campana tibetana durante la pratica, poiché si dice che i toni aiutino a rilassare la mente e a metterla in uno stato di trance più profondo. Molti meditatori affermano che questi toni lunghi e profondi aiutano a ridurre la frequenza dei modelli di onde cerebrali, che è essenziale per ottenere un profondo stato di trance o meditazione. A volte, durante la pratica vengono utilizzate diverse ciotole di meditazione, per creare una musica di sottofondo ambientale adatta al rilassamento e alla meditazione.
Le registrazioni di meditazione usano spesso una ciotola di meditazione per approfondire l’effetto che la meditazione ha sulla mente e sul corpo. Queste registrazioni potrebbero anche utilizzare toni binaurali, che sono toni generati dal computer incorporati nella musica delle ciotole di meditazione per aiutare a sincronizzare le onde cerebrali a uno stato inferiore. Si dice che queste due influenze delle onde cerebrali riducano il tempo necessario per indurre uno stato di trance essenziale per ottenere un certo stato di meditazione. Sebbene alcune scienze abbiano suggerito che le ciotole per la meditazione possono essere utili per indurre il rilassamento e persino gli stati di guarigione leggeri, sono necessarie ulteriori ricerche sulla causa esatta e sull’effetto che questi toni hanno sulla mente e sul corpo.