La risposta al rilassamento è una tecnica che attinge al potere della mente umana per superare lo stress, il dolore e l’ansia. Sviluppato dal Dr. Herb Benson, un internista dell’Università di Harvard negli Stati Uniti, la base per questo tipo di autoguarigione ha a che fare con la capacità della mente di controllare le risposte del corpo. Utilizzando la risposta di rilassamento, è possibile uscire dal disagio fisico ed emotivo causato dagli attacchi di panico, ridurre il dolore derivante da qualche tipo di incidente e persino aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Al centro della strategia c’è il riconoscimento che il corpo umano è dotato di un meccanismo di difesa intrinseco che può consentire di identificare e sottomettere gradualmente i recettori del dolore o superare gli effetti di alcuni tipi di stimoli esterni che innescano la reazione di lotta o fuga. In effetti, la tecnica di risposta di rilassamento consente all’individuo di riconoscere la presenza dell’agitazione in qualunque forma assuma e di superare gradualmente l’agitazione portando il corpo e la mente in uno stato di pace.
Ci sono vari tipi di tecniche di risposta di rilassamento impiegate con condizioni diverse. La meditazione di risposta al rilassamento è spesso utile quando si affrontano alti livelli di stress che interferiscono con il sonno e la funzione naturale del corpo. Questo stesso tipo di strategie di risposta al rilassamento dello stress può essere utilizzato anche quando un individuo ha a che fare con un disturbo d’ansia e sperimenta attacchi d’ansia che sembrano svilupparsi dal nulla. Altri esempi della tecnica sono efficaci con la gestione del dolore, specialmente in situazioni in cui il paziente sta affrontando un dolore maggiore a causa di una caduta o di un infortunio subito in un incidente automobilistico.
Forme di risposta al rilassamento sono state incorporate anche nei trattamenti per le persone che soffrono di problemi di dipendenza. Come parte della terapia in corso, le tecniche di rilassamento aiutano ad alleviare le voglie fisiche e mentali e aiutano ad accelerare il processo di recupero. Il processo di meditazione è utile per calmare il desiderio di cibo quando si cerca di mettersi a dieta. A causa dell’effetto calmante della terapia di risposta, le persone che soffrono di ipertensione possono utilizzare le tecniche e aiutare a ristabilire l’equilibrio sia nella lettura della pressione sanguigna sia nell’abbassare una frequenza cardiaca incontrollata.
Sebbene sia molto utile come strumento per portare la pace della mente, la terapia di risposta al rilassamento non dovrebbe essere considerata una cura per tutte le condizioni. In molti casi, devono essere utilizzati anche farmaci e altri tipi di assistenza sanitaria per ripristinare l’integrità. Ad esempio, una persona che soffre di grave ansia può utilizzare la risposta di rilassamento in combinazione con farmaci per l’ansia e consulenza per gestire e infine superare la condizione.