Gli individui con ADHD hanno problemi di iperattività, impulsività e disattenzione. Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività colpisce i bambini e spesso continua fino all’età adulta. Quando scegli i migliori integratori per l’ADHD, seleziona oli di pesce, zinco, ginseng e ginkgo biloba. Altri integratori naturali, come la melatonina, possono aiutare a promuovere un sonno migliore dopo l’assunzione di farmaci stimolanti per l’ADHD. È meglio consultare un medico prima di assumere nuovi integratori per l’ADHD.
Gli esperti raccomandano integratori di omega-3 e omega-6 per l’ADHD. La mancanza di vari acidi grassi polinsaturi può contribuire al disturbo da deficit di attenzione e iperattività e gli acidi grassi essenziali si trovano nell’olio di pesce e nell’olio di enotera. Gli studi rivelano che i bambini con ADHD che assumono integratori di olio per un periodo di tre mesi, mostrano miglioramenti significativi nell’ortografia, nella lettura e nel comportamento.
Gli integratori di zinco per l’ADHD sono ideali perché aiutano a regolare la funzione del neurotrasmettitore chiamato dopamina. La segnalazione della dopamina è collegata ai sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività e svolge anche un ruolo fondamentale nel generare sentimenti di ricompensa nel piacere. La ricerca mostra che lo zinco riduce significativamente l’iperattività e l’impulsività.
Il ginseng, noto per i suoi benefici nel potenziamento della memoria, può anche fornire sollievo per molti dei problemi che derivano dall’ADHD. Gli individui con disturbo da deficit di attenzione e iperattività sono carenti sia di dopamina che di noradrenalina e gli estratti di ginseng aumentano i livelli di questi trasmettitori presenti nel cervello. Gli squilibri di dopamina e norepinefrina portano all’interruzione della capacità di attenzione, disfunzioni motorie comportamentali e ritardi nell’elaborazione uditiva.
Il ginkgo biloba si trova nei trattamenti botanici per l’ADHD e migliora i problemi di disattenzione e immaturità. Può essere preso come un tè, una capsula o un infuso di erbe. Ginko biloba è stato anche associato a ictus emorragici e non è raccomandato per chi soffre di pressione alta, poiché aumenta il flusso sanguigno al cervello. Ginko biloba aiuta con i sintomi dell’ADHD che influenzano le funzioni intellettuali.
Uno dei migliori tipi di integratori per l’ADHD è la melatonina. I farmaci stimolanti prescritti per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività possono disturbare il sonno e causare insonnia. La melatonina favorisce il sonno nei bambini con ADHD ma non ha alcun effetto sui sintomi comportamentali. Gli esperti suggeriscono che la melatonina è efficace se assunta per brevi periodi di tempo.
La carenza di ferro è sospettata in alcune forme di disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Gli studi rivelano che gli individui con ADHD hanno livelli anormalmente bassi di ferritina, una proteina di deposito del ferro. Bassi livelli di ferro alterano anche l’attività della dopamina e uno sviluppo cerebrale più lento è correlato alla carenza di ferro. Le persone con ADHD traggono beneficio dall’assunzione di integratori di ferro o dall’aggiunta di alimenti contenenti ferro alla loro dieta.