Se hai mani e piedi gonfi, consulta un medico per assicurarti di non avere una condizione grave. Quando il gonfiore è causato dal liquido nelle mani e nei piedi, si parla di edema. La causa più comune di questo gonfiore è l’edema idiopatico – “idiopatico” significa che la causa è sconosciuta – e non è pericoloso. Per sentirti più a tuo agio, dovresti esercitarti regolarmente, seguire una dieta a basso contenuto di sodio e bere almeno 64 once (1.9 litri) di acqua al giorno. Altri trattamenti tra cui scegliere includono il massaggio, l’uso del ghiaccio, il sollevamento dei piedi e delle mani mentre si è seduti e l’uso di guanti o calze di supporto.
Quando hai i piedi gonfi, stare troppo in piedi può peggiorare il gonfiore, specialmente intorno alle caviglie. L’esercizio quotidiano è una delle cose migliori che puoi fare per questi sintomi. Parla con il tuo medico per iniziare un regime di allenamento regolare.
Una delle misure dietetiche più importanti per trattare questo gonfiore è ridurre l’assunzione di sodio. Riduci il sale da cucina e controlla il contenuto di sodio in alimenti confezionati come zuppa in scatola, snack e pasti pronti. Scegli alternative a basso contenuto di sodio. Un buon modo per ridurre l’assunzione di sale è sostituire gli snack salati con frutta e verdura fresca.
Una corretta idratazione favorisce una sana funzione renale. Più acqua bevi, più liquidi e tossine eliminerai dal tuo corpo. Se bevi almeno 64 litri di acqua al giorno, dovresti notare una diminuzione della ritenzione idrica e una significativa riduzione del gonfiore delle mani e dei piedi. Anche i diuretici naturali potrebbero aiutare. Prova a bere regolarmente tè verde, succo di mirtillo o sidro di mele.
Sia i piedi gonfi che le mani gonfie rispondono bene al massaggio. Puoi massaggiarti i piedi e le mani da solo, oppure puoi chiedere a qualcuno di farlo per te. Qualunque cosa tu scelga, il massaggio aiuterà la tua circolazione. Una migliore circolazione nelle mani e nei piedi ridurrà la ritenzione idrica lì.
Anche l’uso del ghiaccio può aiutare. Se l’edema dei piedi ti causa un disagio significativo, metti del ghiaccio sui piedi per 10 minuti. Rimuovere il ghiaccio per 10 minuti, quindi ripetere una o due volte, se necessario. Puoi fare lo stesso se l’edema della mano ti causa dolore. Il ghiaccio aiuta a ridurre la ritenzione idrica nelle mani e nei piedi gonfi.
Un altro trattamento per mani e piedi gonfi è l’elevazione. L’edema del piede può essere ridotto appoggiando i piedi su uno sgabello. Assicurati di posizionare i piedi più in alto del tuo cuore. Metti le mani sui cuscini in una posizione comoda che sia più alta delle braccia.
Il gonfiore alle mani può essere ridotto indossando guanti di supporto. Per ridurre il gonfiore ai piedi, prova i calzini di supporto, noti anche come calzini a compressione. I guanti e le calze funzionano come una sorta di massaggio passivo, riducendo il gonfiore favorendo una migliore circolazione.