La caviglia è una delle articolazioni fisiologicamente più complicate del corpo umano. È soggetto a molte lesioni e la lesione alla caviglia più comune di tutte è una distorsione. Una distorsione alla caviglia si verifica quando i legamenti che collegano le ossa delle caviglie sono allungati oltre la loro normale elasticità. Esistono diversi modi per trattare una distorsione alla caviglia e tutti usano una forma di bendaggio alla caviglia. C’è un modo di base per legare una benda alla caviglia, anche se possono essere utilizzati materiali diversi.
Una delle forme più comuni di bendaggio alla caviglia è un bendaggio elastico, a volte chiamato bendaggio Ace®, disponibile in diverse dimensioni. Le bende elastiche sono comunemente una caratteristica dei kit di pronto soccorso e possono essere trovate in drogherie e farmacie senza dover visitare un medico generico. Qualcuno con un infortunio alla caviglia può iniziare ad avvolgere la caviglia con una benda da asso mettendo l’estremità aperta della benda sulla parte superiore del piede e iniziando ad avvolgerla completamente attorno al piede. È necessario avvolgere più di una volta il piede per garantire un maggiore sostegno al piede e alla caviglia.
Una volta che il piede è avvolto per il comfort della persona, si dovrebbe portare l’estremità aperta della benda verso la parte posteriore della caviglia e iniziare ad avvolgere anche la caviglia. La fasciatura dovrebbe essere continuata avvolgendosi intorno alla caviglia e scendendo sotto il piede in modo che l’intera caviglia e il piede siano coperti tranne le dita dei piedi e il tallone. Non c’è bisogno di avvolgere più in alto del muscolo del polpaccio e non c’è assolutamente bisogno di avvolgere più in alto del ginocchio.
Quando si utilizza la fascia Ace® per un bendaggio alla caviglia, è importante non avvolgere la caviglia troppo stretta perché ciò potrebbe interrompere il flusso sanguigno al piede. Un’altra cosa importante da notare per la sicurezza è che la benda deve essere rimossa almeno una volta al giorno per alcuni minuti in modo che non si verifichi intorpidimento del piede e che la fasciatura possa essere riavvolta per un migliore supporto.
I bendaggi Ace® non sono l’unico tipo di bendaggio alla caviglia. Alcune persone, in particolare gli atleti che stanno ancora cercando di impegnarsi in attività fisica con un infortunio o che per evitare lesioni future, usano il nastro per un bendaggio alla caviglia. In realtà non ci dovrebbero essere differenze nel metodo utilizzato per legare la benda tra materiali diversi, è importante avvolgere prima il piede e poi passare alla caviglia, lasciando scoperti tallone e dita. La perdita di circolazione e l’intorpidimento dovrebbero essere sempre evitati quando si utilizza un bendaggio per caviglia, indipendentemente dal materiale utilizzato per il bendaggio.