Essere genitori può essere difficile, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno un bambino iperattivo. Tutti i bambini possono farti venire voglia di strapparti i capelli a volte o fare una breve pausa per Tahiti. È particolarmente difficile quando hai un bambino il cui livello di attività è molto alto e che potrebbe essere etichettato come iperattivo. I suggerimenti per aiutare tuo figlio possono funzionare ugualmente bene con i bambini in generale, poiché possono aiutare a promuovere un senso di calma nella tua famiglia.
Uno degli aspetti più importanti per aiutare il tuo bambino iperattivo è fornire una struttura alle tue routine domestiche. Può aiutare un bambino sapere che deve sempre lavarsi i denti dopo colazione, che l’ora di andare a letto rimane relativamente statica, che la maggior parte delle volte la cena si svolge a un’ora specifica e che ci sono esiti particolari per certi comportamenti sgradevoli. La routine aiuta a fornire al bambino iperattivo un piano di gioco su come si svolgerà la vita.
La coerenza nella genitorialità è altrettanto importante della routine. I bambini hanno bisogno di sapere che un comportamento scorretto come colpire, mordere, distruggere proprietà o contrattaccare avrà le stesse conseguenze. Rendi realistiche le conseguenze per il bambino. Un bambino iperattivo di cinque anni che colpisce non dovrebbe essere mandato nella sua stanza per un’ora. L’intervallo di attenzione non durerà così a lungo e non è appropriato per un bambino di questa età. Piuttosto, considera un minuto di timeout per età. Un bambino di cinque anni avrebbe cinque minuti di pausa e potresti considerare anche meno per i bambini iperattivi. Sii sempre coerente nel modo in cui rispondi a comportamenti sgradevoli e tieni presente che un bambino potrebbe non essere in grado di aiutare determinati comportamenti.
Come genitore, niente può alimentare i bambini iperattivi più della tua rabbia. Le risposte arrabbiate da parte tua, come urlare o picchiare, tenderanno ad aumentare il comportamento negativo del tuo bambino iperattivo. Se ti senti sempre arrabbiato, aiuta tuo figlio aiutandoti con la terapia. La tua stabilità emotiva può influenzare positivamente tuo figlio.
Puoi anche fare cose con un bambino per aiutarlo a imparare comportamenti auto-calmanti. I DVD o le cassette che offrono esercizi per bambini come lo yoga e il tai chi possono avere un effetto straordinario sul bambino iperattivo. È vero che potrebbero non ottenerlo subito e può volerci del tempo per mostrare benefici positivi. Alcuni bambini potrebbero non riuscire nemmeno a superare un intero nastro all’inizio. Tuttavia, se fai costantemente queste registrazioni con tuo figlio, lo aiuterai a imparare le tecniche di concentrazione e meditazione a lungo termine.
Iperattivo significa iperattivo e non ci può essere abbastanza stress sulla necessità di fornire ai bambini iperattivi molte opportunità di esercizio. Soprattutto quando vedi un bambino sopraffatto, è una buona idea fare delle pause per fare esercizio. Fai salti mortali con tuo figlio per qualche minuto, fai una breve passeggiata intorno all’isolato o corri fino alla cassetta della posta e ritorno. Dai a tuo figlio molte volte durante il giorno per i tempi di esercizio non strutturati.
Inoltre, fornisci uno spazio di tempo tranquillo. Quando un bambino non riesce a stare fermo, trasforma un piccolo armadio o parte della stanza di un bambino in uno spazio con alcuni libri, giocattoli silenziosi e forse alcuni fogli per colorare con penne o pastelli. I bambini possono imparare ad autolimitarsi e ad imporsi un “tempo di quiete”. Quando hanno bisogno di prendersi una pausa, possono farlo, con attività speciali disponibili solo nell’area del tempo tranquillo.
L’ora di andare a letto può rivelarsi particolarmente impegnativa per il bambino iperattivo. Può essere utile disporre di routine rilassanti disponibili durante la notte. Un bagno caldo ogni notte può rivelarsi rilassante. Evita gli stimoli eccessivi, come la televisione o i videogiochi per almeno un’ora prima di iniziare una routine della buonanotte.
Infine, pensa alla dieta del tuo bambino. Gli alimenti ricchi di proteine tendono a servire bene il bambino iperattivo. Cerca di evitare i carboidrati semplici, come la farina bianca, che si convertono in zuccheri nel corpo. Il tuo bambino in genere non ha bisogno di questo tipo di rapido aumento di energia. Offri invece spuntini di cibi come burro di arachidi su pane tostato integrale, fette di carne magra e latticini (senza zucchero aggiunto) come lo yogurt. È stato dimostrato che questi alimenti aiutano a ridurre il comportamento iperattivo e possono essere tuoi alleati.