Se soffri di stitichezza frequente o di attacchi occasionali, sapere come alleviare il problema è inestimabile. Con questa condizione può verificarsi un significativo disagio allo stomaco e i movimenti intestinali possono essere dolorosi, difficili e difficili da superare. Esistono molti metodi per alleviare la stitichezza, tra cui l’assunzione di lassativi o l’aumento di acqua, fibre ed esercizio fisico.
Quando la stitichezza è frequente, ti consigliamo di cercare metodi permanenti e generalmente non medici per alleviarla. Per la stitichezza occasionale, sono disponibili una varietà di lassativi, ma le persone possono diventarne dipendenti. La maggior parte dei professionisti medici consiglia di provare prima metodi di sollievo più salutari e domiciliari.
Innanzitutto, aumenta la quantità di acqua che bevi. Se non bevi abbastanza acqua, avrai più difficoltà con i movimenti intestinali. Obiettivo per otto-dieci bicchieri d’acqua al giorno (circa 2 quarti o 1.89 litri).
In secondo luogo, aumenta l’assunzione di fibre. Mentre puoi assumere integratori di fibre, come la buccia di psillio, mangiare più cibi contenenti fibre alimentari aiuterà a fornire un sano equilibrio per il tuo corpo e di solito allevia la stitichezza. Gli alimenti ricchi di fibre come i cereali integrali, i fagioli e la maggior parte di frutta e verdura dovrebbero essere una parte quotidiana della tua dieta. Se non riesci a ottenere una quantità adeguata di fibre attraverso la dieta, considera l’assunzione di integratori.
Terzo, aumenta la tua attività. Anche una passeggiata di 20 o 30 minuti al giorno aiuta l’intestino a muoversi più rapidamente. Il comportamento del couch potato, al contrario, è associato a una maggiore incidenza di costipazione.
Ci sono alcuni casi in cui dovrai ricorrere a metodi più rapidi. Se hai subito un intervento chirurgico di recente e stai assumendo antidolorifici, in particolare medicinali come codeina, idrocodone o ossicodone, i passaggi precedenti potrebbero non essere sufficienti per alleviare la stitichezza. Dovresti prima consultare un medico per i suoi consigli. Un rapido sollievo dalla stitichezza può cambiare il modo in cui il tuo corpo digerisce e risponde ai farmaci antidolorifici.
I metodi standard per un rapido sollievo includono l’uso di lassativi per aiutare a stimolare l’intestino e quindi l’uso quotidiano di integratori di fibre. Alcuni esperti consigliano di iniziare l’integrazione di fibre prima di un intervento chirurgico pianificato e lo consigliano sicuramente in seguito. Possono essere necessari ancora alcuni giorni quando prendi la buccia di psillio o altri integratori di fibre per far tornare il tuo corpo a muoversi regolarmente. Quando la stitichezza è diventata estremamente fastidiosa, l’uso di un lassativo può aiutare a liberare prima l’intestino.
Un metodo standard per alleviare la stitichezza in passato era usare un clistere, ma questo non è raccomandato da molti professionisti medici ora. Verificare prima con il proprio medico se si desidera provare questo metodo. Se la tua stitichezza è cronica e non trae beneficio dai metodi di cui sopra, dovresti anche consultare un medico, poiché alcune condizioni richiedono lassativi o altri trattamenti prescritti per porre fine alla stitichezza.