Fornire ai neonati il latte materno è una scelta che molte madri fanno per dare ai propri figli un inizio di vita sano. Molte madri hanno problemi a produrre una quantità adeguata di latte per soddisfare la fame dei loro bambini. Al fine di aumentare la produzione di latte materno, le madri hanno a disposizione molte opzioni, compresi i cambiamenti nella dieta, l’impegno in specifiche tecniche di allattamento e altre attività.
I due migliori modi naturali per aumentare la produzione di latte materno sono bere molta acqua e allattare frequentemente. Le donne che allattano dovrebbero bere almeno 13 tazze (un litro e mezzo) di acqua al giorno per produrre abbastanza latte materno. Che si tratti di estrarre il latte manualmente o di allattare un bambino, la produzione di latte più frequentemente aumenterà la produzione di latte materno per un periodo di tempo.
Le donne che allattano dovrebbero anche consumare 500 calorie in più al giorno. Al fine di aumentare la produzione di latte materno, le donne dovrebbero evitare la dieta per perdere peso durante la gravidanza fino a quando il bambino non ha finito di allattare. Alcune madri scoprono che alimenti specifici, come la farina d’avena, possono aiutare ad aumentare la produzione di latte materno, sebbene gli studi non lo abbiano dimostrato.
Rilassarsi è un altro buon modo naturale per aumentare la produzione di latte materno, poiché lo stress può ostacolare la produzione di latte. Le tecniche di rilassamento postpartum possono includere il pisolino, l’aiuto di amici e familiari con il nuovo bambino, il bagno, un leggero massaggio alle spalle o impegnarsi in un passatempo preferito, come leggere o ascoltare musica rilassante.
In relazione al rilassamento, i modelli di sonno possono influenzare la produzione di latte materno. Le donne che non dormono a sufficienza spesso producono meno latte. Al fine di aumentare la produzione di latte materno e ricevere un riposo adeguato, si raccomanda spesso che le neomamme dormano quando dormono i loro neonati.
L’aumento della produzione di latte materno può essere ottenuto anche alternando i seni durante l’allattamento. Un bambino di solito può consumare abbastanza latte attraverso un solo seno. Durante l’allattamento al seno iniziale, tuttavia, l’alternanza tra i due può aiutare il corpo a produrre più latte.
Le madri che sono separate dai loro bambini a causa della prematurità o per altri motivi possono trovare particolarmente difficile produrre latte con il tiralatte. Queste madri potrebbero voler provare a stimolare le loro ghiandole mammarie con borse dell’acqua calda, docce calde o simulare le dita del bambino sul seno picchiettando delicatamente con la punta delle dita. Può essere utile anche allegare una foto del bambino al tiralatte.
Sono disponibili alcune vitamine specializzate, tisane e altri rimedi per aumentare la produzione di latte materno. La sicurezza e l’efficacia di questi intrugli variano. Un medico dovrebbe essere consultato prima di consumare tè al latte materno, rimedi erboristici come fieno greco e cardo benedetto, farmaci da prescrizione o integratori vitaminici e a base di erbe da banco venduti alle madri.
Molte persone affermano che il lievito di birra, o birra, aiuterà ad aumentare la produzione di latte materno. Sebbene alcune ricerche indichino che questa pratica alquanto controversa possa funzionare, i bambini in genere non amano il sapore dell’alcol nel latte materno. Ciò può portare a una mancanza di desiderio di allattare, che diminuirà la produzione di latte anziché aumentarla.