Il sentimento di autostima di una persona si chiama autostima. Alti livelli di autostima consentono a una persona di interagire facilmente con gli altri e di sentirsi bene con se stessa. Gli individui con bassa autostima possono avere difficoltà a connettersi, spesso turbati dai propri sentimenti di scarsa autostima. Più una persona si mette giù, peggio si sentirà, creando potenzialmente un effetto valanga. I passaggi necessari per migliorare l’autostima non sono un processo dall’oggi al domani, ma vale il tempo e lo sforzo.
Il primo passo da fare se vuoi migliorare l’autostima è accettare che stai bene così come sei adesso, invece di attribuire tutta la tua autostima a ciò che speri di essere un giorno. Ci saranno sempre modi per migliorare te stesso, ma ciò non significa che tu sia meno importante o meritevole in questo momento. In effetti, gli studi hanno dimostrato che molte persone non vedono alcun miglioramento nella loro autostima dopo aver perso peso, ottenuto un lavoro migliore o aver apportato altri miglioramenti che pensavano li avrebbero fatti sentire meglio.
L’eccessiva generalizzazione è una delle cose peggiori che puoi fare per la tua autostima. Quasi tutti hanno almeno uno o due difetti che vorrebbero poter cambiare, ma le persone che generalizzano troppo vedono questo difetto come un problema più grande. Ad esempio, se non puoi correre molto veloce, non significa che dovresti sentirti un fallimento in tutto ciò che è atletico. Forse saresti più bravo a tennis, golf o qualcosa come l’arrampicata su roccia.
È importante imparare a bloccare i pensieri negativi se vuoi migliorare l’autostima. Questo può essere uno dei passaggi più difficili perché è così facile buttarsi giù. Ogni volta che ti sorprendi a pensare pensieri negativi, fermati e reindirizza i tuoi pensieri a qualcosa di più positivo. Un altro modo per migliorare la tua autostima è imparare una nuova abilità o dedicarti a un nuovo hobby che ti interessa e in cui puoi facilmente avere successo. Non solo avere successo può aumentare la tua autostima, ma può anche darti qualcosa di divertente da fare come distrazione quando ti senti male con te stesso.
Trattare bene gli altri è un ottimo modo per migliorare l’autostima. Impegnati per essere un buon ascoltatore, sorridendo spesso, annuendo e reagendo a ciò che sta dicendo l’altra persona. Cerca impegni sociali positivi. Trova amici che si trattano bene e tu. Impara ad essere proattivo e deciso. Ricorda che la tua opinione conta tanto quanto quella di tutti gli altri e non aver paura di esprimerla in modo costruttivo.
Costruire la tua autostima richiede di apportare diverse modifiche, ma sono tutte positive. Più ci lavori, più facile diventerà. Ricorda che potrebbe volerci del tempo per migliorare l’autostima, ma una volta che hai, la differenza potrebbe essere enorme.