Il corpo umano dipende da un cocktail di vitamine e minerali per rimanere in salute. La vitamina D, comunemente chiamata vitamina “del sole”, è tra le vitamine essenziali necessarie per mantenere un corpo sano. Quando la vitamina D è carente nel corpo umano, possono presentarsi una serie di sintomi di carenza, come dolore osseo o muscolare o deformità spinali, asma e deformità dentali nei bambini, nonché deterioramento cognitivo nelle persone anziane. Anche il cancro e le malattie cardiache sono stati collegati a sintomi di carenza di vitamina D.
Tutte le vitamine svolgono un ruolo nel corpo umano. La vitamina D è stata a lungo definita la vitamina “del sole” perché viene prodotta nel corpo umano come risposta diretta all’esposizione ai raggi del sole. La vitamina D si trova naturalmente anche nel fegato, nel pesce azzurro e nelle uova. Negli Stati Uniti, il latte è spesso anche fortificato con vitamina D.
Quando un corpo soffre di sintomi di carenza di vitamina D, può essere devastante per il corpo. I bambini che non assumono abbastanza vitamina D durante i primi anni possono soffrire di una scarsa formazione ossea, inclusa la malattia del rachitismo, che porta a ossa ammorbidite e indebolite. Inoltre, un bambino che soffre di sintomi da carenza di vitamina D può presentare anche deformità dentali o con una crescita dentale estremamente tardiva.
Gli adulti che soffrono di una carenza di vitamina D sono a rischio di perdere le capacità cognitive, così come una varietà di altre complicazioni mediche. Il cancro e le malattie cardiache sono alcune delle condizioni mediche più gravi che possono derivare da una carenza di vitamina D negli adulti. Inoltre, una carenza di vitamina D può aumentare la probabilità di soffrire di ipertensione o diabete di tipo uno o due.
Per chiunque ritenga di soffrire di sintomi da carenza di vitamina D, ci sono una serie di cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare. La dieta, ovviamente, svolge un ruolo importante nel fornire al corpo le vitamine essenziali necessarie per funzionare correttamente. Se la dieta di un individuo non contiene alimenti che contengono naturalmente vitamina D, potrebbe essere necessario un integratore.
La luce solare svolge un ruolo importante nella produzione di vitamina D all’interno del corpo umano. Per tutti coloro che trascorrono molto tempo in ambienti chiusi o che vivono a latitudini settentrionali, l’esposizione alla luce solare può essere limitata. Fare uno sforzo per trascorrere più tempo all’aperto può essere una semplice soluzione alla mancanza di vitamina D.