Il gonfiore del polso può verificarsi per una serie di motivi, tra cui lesioni, interventi chirurgici, artrite o semplice infiammazione dovuta a movimenti ripetitivi. Tieni presente che può essere difficile distinguere tra una distorsione e un polso rotto, quindi se hai dei dubbi, è meglio che il polso venga esaminato da un medico. Un medico dovrebbe anche controllare il polso se il dolore e il gonfiore persistono o peggiorano per alcuni giorni. In generale, i metodi migliori per trattare il gonfiore del polso includono riposo, ghiaccio ed elevazione.
Per trattare da soli il gonfiore o il dolore al polso, è meglio agire non appena inizia il dolore o si verifica la lesione. La maggior parte degli esperti consiglia di applicare un impacco di ghiaccio o una benda di ghiaccio direttamente sul polso, che dovrebbe iniziare immediatamente a ridurre il gonfiore. L’impacco di ghiaccio può essere lasciato in posa per circa quindici minuti, quindi è meglio fare una breve pausa prima di applicare nuovamente il ghiaccio. Non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle.
Gli altri due passaggi più importanti da compiere sono riposare ed elevare il polso. Potrebbe essere meglio posizionare il polso su un cuscino e sedersi in silenzio per un po’, poiché questo dovrebbe aiutare a ridurre il gonfiore. Per ridurre il raggio di movimento del polso, potrebbe essere necessario avvolgere il polso in una benda o in un piccolo tutore. Questo può aiutare a promuovere la guarigione riducendo le possibilità di ulteriori lesioni. L’assunzione di un antidolorifico è ovviamente un’altra opzione, ma assicurati di seguire attentamente le istruzioni sul dosaggio e i consigli del tuo medico. Per lesioni più gravi, un’imbracatura può essere utile sia riducendo il movimento che elevando il braccio.
Se il gonfiore e il dolore al polso sono persistenti, potrebbe essere necessario consultare un medico. Lui o lei può raccomandare altre opzioni di trattamento, inclusa la terapia fisica. La terapia fisica può essere in grado di rafforzare il polso e migliorare la gamma di movimento, il che aiuterà con il dolore. Le iniezioni di dolore sono un’altra opzione per il dolore estremo. Se nient’altro sembra funzionare, può essere raccomandato un intervento chirurgico, ma generalmente è l’ultima risorsa.
Per prevenire in primo luogo il gonfiore del polso, cerca di avere una postazione di lavoro ergonomicamente corretta e fai pause frequenti. Allungare i polsi alcune volte durante il giorno può prevenire il gonfiore dovuto a movimenti ripetitivi come digitare o fare clic con il mouse. Naturalmente, non tutte le lesioni sono prevenibili, ma prendersi qualche istante per alzarsi dalla scrivania o dall’area di lavoro e fare stretching può fare una grande differenza, non solo per i polsi, ma per tutto il corpo.