La ginnastica ritmica si riferisce a un tipo di esercizio svolto senza l’uso di macchine, pesi o altri apparecchi. I calisthenics sono fatti per rafforzare e costruire il tono muscolare e la flessibilità. Gli esercizi hanno lo scopo di utilizzare la resistenza naturale del corpo per tonificare e rafforzare i muscoli e sono tipicamente eseguiti in una serie di ripetizioni. Sit-up, push-up, squat, jumping jack e sollevamento delle gambe sono esempi di ginnastica.
I calisthenics sono gli esercizi che costituiscono la maggior parte di qualsiasi lezione di ginnastica, poiché non è necessario altro che il corpo. Mentre il calisthenics è vagamente associato alla ginnastica e alla danza, non ci sono cadute e poca coordinazione coinvolta. La ginnastica ritmica eseguita per un periodo di tempo costruisce la forza muscolare e la resistenza, e quindi è spesso incorporata nelle routine di allenamento dell’atleta e agisce come parte integrante dell’allenamento del campo di addestramento.
Lo sviluppo di una routine di ginnastica dipende in gran parte dagli obiettivi di fitness del partecipante. La tonificazione muscolare mirata è possibile con il calisthenics, come mirare i muscoli dello stomaco attraverso il sito up e i muscoli della coscia e dei glutei con sollevamento delle gambe, squat e spinte. Se la forza e la resistenza sono l’obiettivo, le routine di ginnastica ritmica devono essere adattate per mantenere un adeguato equilibrio tra resistenza e ripetizione. Più ripetizioni possono essere aumentate, più resistenza dovrebbe essere aggiunta, il che può portare ad altre forme di rafforzamento muscolare come il sollevamento pesi. Tuttavia, un’eccessiva resistenza e troppe ripetizioni possono causare indolenzimento muscolare o addirittura danni.
La bellezza delle routine di ginnastica è la semplicità. Non sono richiesti abbonamenti o attrezzature in palestra. Tuttavia, prima di iniziare una routine di esercizi di qualsiasi tipo, è importante consultare un medico, un fisioterapista, un personal trainer o un altro professionista per assicurarsi di aver sviluppato un piano e una pratica adeguati che funzioneranno per il tuo attuale livello di salute e fisica. fitness.
Per ottenere il massimo beneficio dalla ginnastica ritmica, è importante sapere come eseguire ogni esercizio. Molte lezioni di ginnastica in palestre, fitness club, centri ricreativi e YMCA insegnano esercizi di ginnastica. Una volta che hai padroneggiato l’esecuzione di ogni esercizio, puoi continuare ad allenarti a casa o dove preferisci.