Le affermazioni di fiducia sono dichiarazioni mute o verbali che una persona ripete per rafforzare la propria autostima. Queste affermazioni si basano sulla canalizzazione della voce interiore per stimolare sentimenti di autostima e vengono ripetute come mantra. Sono dichiarazioni di fiducia nel proprio valore e nella capacità di raggiungere gli obiettivi. Le affermazioni di fiducia dovrebbero sempre essere espresse in modo positivo. Si potrebbero usare parole come “degno”, “forte”, “intelligente”, “amabile” e “attraente”.
Di solito, un’affermazione di fiducia è una semplice frase. Una persona che non vuole creare le proprie affermazioni potrebbe prendere in considerazione l’utilizzo di citazioni ispiratrici o citazioni di fiducia. Le affermazioni positive di fiducia in se stessi vengono ripetute per forzare la mente a modelli di pensiero più sani.
Le affermazioni di fiducia sono una forma di autosuggestione, definita come un metodo in cui una persona influenza il proprio comportamento o le proprie convinzioni fornendo un suggerimento, consciamente o inconsciamente. A Émile Coué, un farmacista francese, è attribuito lo sviluppo dell’autosuggestione all’inizio del 1900. Coué si è reso conto che i suoi pazienti hanno risposto meglio al farmaco che ha dispensato quando ha elogiato l’efficacia del farmaco. Arrivò a credere che ripetere un pensiero positivo potesse alterare la mente subconscia di una persona e aiutare nel processo di guarigione.
Secondo le teorie dell’autosuggestione, il rafforzamento dei modelli di pensiero negativi può portare all’autosabotaggio. Ad esempio, un uomo che si dice costantemente di essere un fallito nel parlare in pubblico è più probabile che si senta a disagio e manchi di sicurezza in una riunione annuale in cui ci si aspetta che fornisca un rapporto sui progressi per il suo dipartimento. Il pensiero negativo può dare forma tangibile alle paure e alle inadeguatezze percepite della persona.
Molte persone acquisiscono i loro schemi di pensiero distruttivi durante l’infanzia e pensano automaticamente in modi dannosi senza mettere in discussione la validità della loro voce interiore quando sorgono pensieri negativi sul fallimento o sulle inadeguatezze percepite. Le affermazioni di fiducia in se stessi hanno lo scopo di superare e sostituire i modelli negativi che possono derivare dall’infanzia. Le affermazioni di fiducia si basano sulla convinzione che ciò che la mente crede essere vero è, in effetti, vero.
Si ritiene che le affermazioni positive per la fiducia siano un mezzo per influenzare il subconscio, nonché la salute e la capacità fisica del corpo. Molti atleti affermano di aver utilizzato con successo le affermazioni di fiducia per aumentare le proprie capacità atletiche ed eccellere nello sport. Coué ha affermato che i suoi metodi di autosuggestione hanno curato molti pazienti, sebbene le sue teorie non fossero state dimostrate clinicamente a partire dal 2011. Una forma correlata di suggestione psicologica, il training autogeno, si concentra sul rilassamento ed è stata dimostrata in studi clinici.