La danza e il movimento possono essere utilizzati come pratica terapeutica e 5Rhythms® consente a un individuo di entrare in contatto con gli elementi più basilari del mondo che lo circonda. Si basa sul principio che esiste una serie di schemi per tutta la vita, dal battito del cuore di una madre alle onde dell’oceano. Questi ritmi sono divisi in cinque diversi tipi e agli individui viene insegnato come incanalare l’energia che creano. Il processo è stato originariamente sviluppato da Gabrielle Roth, che ha insegnato i ritmi nella speranza di introdurre gli individui a un nuovo sé interiore.
Il processo è danza e movimento a forma libera, sottolineando i cinque diversi tipi di ritmo che si trovano in tutta la natura e nel corpo umano. Vengono insegnati il caos, l’immobilità, la lirica, lo staccato e il fluire, con gli individui istruiti a eseguire i ritmi così come vengono percepiti invece che in un modo particolare e formale. Una delle idee principali alla base di 5Rhythms® è canalizzare il movimento come una forma di meditazione, senza passaggi formali, routine o un modo giusto o sbagliato di eseguire.
Quando vengono eseguiti i movimenti di danza 5Rhythms®, i diversi ritmi consentono agli individui di connettersi con se stessi e il mondo a vari livelli. La danza riguarda il ritmo piuttosto che i movimenti stessi, e un individuo in genere si ritroverà a eseguire la sua danza personale. Mentre la maggior parte della meditazione viene eseguita con il corpo fermo, muovere il corpo insieme ai vari ritmi può creare una forma profonda di meditazione che aprirà le energie e consentirà all’individuo una maggiore comprensione di ciò che esiste dentro di lei.
Il caos è definito come i comportamenti selvaggi e selvaggi dentro di noi e il mondo che ci circonda. Coloro che si trovano in uno stato caotico e ritmico spesso non sanno quali movimenti accadranno da un momento all’altro, e mentre ci sono sentimenti di libertà evocati, è impossibile riprendere i movimenti esatti o il modo in cui l’individuo è arrivato a quello stato. Dall’altra parte dello spettro c’è l’immobilità, dove i movimenti sono lenti e deliberati. In questo stato, l’individuo è consapevole di ogni movimento di ogni muscolo, così come la sensazione del mondo attraverso il quale si sta muovendo.
I movimenti lirici di 5Rhythms® sono lenti e fluidi, spesso assumendo la forma di schemi ripetuti. La danza dei movimenti lirici è paragonata a incanalare l’anima in un’espressione fisica. Staccato è una rappresentazione del battito pulsante fondamentale che scorre attraverso e sotto ogni cosa, più comunemente paragonato a un cuore che batte, e può essere usato per aiutare a incanalare il lato pratico e concreto. Il quinto tipo di movimento, fluente, rappresenta la connessione tra l’individuo e la natura attraverso l’energia che attraversa tutto.