L’addome trasverso, noto anche come addominale trasversale, è il più profondo dei quattro muscoli indicati collettivamente come addominali. Avvolgendo la parte centrale come un corsetto, questo muscolo non è visibile come il “pacchetto da sei” del muscolo retto dell’addome, né altrettanto noto. È, tuttavia, essenziale sia per mantenere una postura eretta che per respirare correttamente e quindi è significativo per la funzione del nucleo.
Trovato sotto il retto dell’addome, gli obliqui esterni e gli obliqui interni, rispettivamente, il trasverso dell’addome è largo e piatto con fibre che corrono orizzontalmente. Spaziando l’addome dalla cassa toracica alle ossa dell’anca, le fibre superiori di questo muscolo hanno origine sulle costole, le fibre intermedie sui lati dell’addome e le fibre più in basso sulle ossa dell’anca. In particolare, l’addome trasverso trova la sua origine lungo il legamento inguinale, che corre diagonalmente attraverso l’anca dall’osso pubico verso l’alto e verso la spina iliaca superiore anteriore nella parte anteriore superiore dell’osso dell’anca. Proviene anche dall’interno della cresta iliaca, la prominenza ossea sentita sulla parte anteriore dell’anca, dall’interno delle sei costole inferiori e dalla fascia lombodorsale, tessuto connettivo che avvolge i lati della vita.
Le fibre di questo muscolo si inseriscono lungo un ampio strato di tessuto connettivo che corre lungo il centro dell’addome noto come aponeurosi. Dallo sterno o allo sterno nel torace all’osso pubico, l’aponeurosi si trova su entrambi i lati della linea alba, la linea mediana degli addominali che è visibile in un “pacchetto di sei”. Le sue fibre corrono anche orizzontalmente, delimitate medialmente o all’interno, dalla linea alba, e lateralmente, o all’esterno, dalle fibre del trasverso addominale.
A differenza del retto addominale e degli obliqui, il cui compito è spostare il busto mediante flessione, flessione in avanti o lateralmente, rotazione o torsione, l’addome trasverso è responsabile della compressione e della stabilizzazione. La compressione è l’azione di attirare il muscolo verso l’interno, esercitando una pressione sulle costole e sugli organi interni, come mezzo per stabilizzare il nucleo e la regione pelvica. In poche parole, questo aiuta a ridurre la pressione verso il basso sulla colonna vertebrale e la tensione sulla parte bassa della schiena, in particolare durante i movimenti di sollevamento pesanti, nonché aiuta a mantenere la postura eretta. L’azione di questo muscolo aiuta anche le donne in gravidanza a spingere durante il travaglio e il parto.
Un’altra importante azione dell’addome trasverso è il suo ruolo nella respirazione. Il diaframma, un muscolo a forma di ombrello che riempie il fondo della cassa toracica sotto i polmoni, rende possibile l’inalazione. Quando si contrae, riduce la pressione sulla cavità toracica e consente ai polmoni di espandersi, aspirando aria. Al contrario, gli addominali, in particolare l’addome trasverso, aiutano l’espirazione esercitando pressione sulla cavità toracica, contrastando l’azione del diaframma con ogni respiro. Questa relazione di azioni opposte tra i due gruppi muscolari è nota in anatomia come antagonista.